level up training plan - run the edge!

tra i miei tanti 'amici' sul web ci sono Kara Goucher, il marito Adam e Tim Catalano, podisti americani di un certo calibro. Non è un segreto che prediligo l'approccio anglosassone alla corsa; trovo che gli italiani si prendano troppo sul serio e che siano troppo competitivi....non fa per me.

la settimana scorsa i miei tre 'amici' hanno lanciato un "nuovo" programma di allenamento molto divertente che ho subito abbracciato e che mi piace molto. di nuovo, in termini di tipologia di allenamenti, non c'è quasi niente di nuovo. quello che lo distingue dagli altri è che invece di avere un programma settimanale da seguire qui si hanno livelli. ce se sono 15 con 6 allenamenti ciascuno. ogni allenamento ha un punteggio e si può passare di livello solo quando si raggiunge un totale di 28 punti. le uscite le gestisci tu in base a cosa vuoi fare. quando finisci un livello ti danno anche una medaglia virtuale. è divertente, motivante (per me) e anche bello tosto con molte variazioni fartlek, allunghi e ripetute. 

vi lascio al video (in inglese) cosi che vi possiate fare un'idea.