L'aquila - per non dimenticare

questo post e' preso dal blog di massimo e di ibridamenti. entrambi hanno prodotto un documento a tratti agghiacciante.

OUT Facebook: L’Aquila. Il terremoto

raccontato dagli “status” (1)

1 luglio 2009

OUT Facebook è un’idea nata conversando con Maddalena Mapelli e altri amici vicini al blog Ibridamenti.
Nei messaggi pubblicati quotidianemente in Facebook c’è una quantità di informazione sparpagliata e pertanto inutilizzabile. È nato allora O.U.T. (Organizzatore Umano Tematico) per raccogliere e mettere a disposizione questa informazione “dal basso”.
Dopo il primo esperimento di OUT Facebook dedicato alle recenti elezioni europee, ho provato a raccogliere gli “status” di alcuni utenti Facebook per ricostruire una cronaca del terremoto della notte del 6 aprile attraverso le parole degli aquilani. Di materiale sul sisma in Facebook ce n’è in quantità, ma scorrere gli “status” è interessante perché proprio attraverso questi brevi messaggi - che potevano essere inviati anche via cellulare dalle tendopoli o comunque senza avere a disposizione un pc - si è tessuta sin dalle prime ore una rete di comunicazioni e di informazioni fra i terremotati e fra loro e il mondo esterno.

Questa è la prima parte del lavoro: ci sono messaggi pubblicati da gennaio fino al 10 aprile. Le scosse sempre più forti, gli allarmi, la paura, i dubbi sugli annunci rassicuranti delle istituzioni, le ore successive alla distruzione raccontati da sette amici con cui sono in contatto su Facebook (che ringrazio e a cui mando un saluto nell’attesa di incontrarli o riincontrarli).

P.S.: il materiale è postato anche su Ibridamenti.com.

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16 gennaio

• 23.49 · Paolo Iannini …. terremoto ? …..

30 gennaio

• 23.26 · Cristina Mancini la terra trema! Aiuto…

31 gennaio

• 0.03 · Massimo Prosperococco ju terremoto!!! alle ore 00,01
• 0.03 · Paolo Iannini … scossettina……
• 0.04 · Massimo Prosperococco ju terremoto!!! ore 00,01 fonte ING
• 0.16 · Paolo Iannini …. secondo gli esperti tutto ciò è normale… fonte capoluogo.it
• 0.25 · Marilena Banfi dal momento che Lele dorme, credo proprio che quello che ho sentito prima sia stato il terremoto!!!!…
• 9.02 · Maria Luisa Serripierro è in ansia per queste continue scosse di terremoto…che palle!

13 febbraio

• 12.08 · Maria Luisa Serripierro ancora ju terramotu. che palle!!
• 16.44 · Maria Luisa Serripierro non è tranquilla. mi dicono che dove lavoro è il posto più sicuro in città ma a me sembra una bara di cemento armato

15 febbraio

• 20.17 · Paolo Iannini ….terremoto…
• 22.51 · Paolo Iannini augura a tutti una notte senza scosse..

16 febbraio

• 14.45 · Massimo Prosperococco ..piccolo Terremoto 1,8 ore 13,41

10 marzo

• 13.55 · Maria Luisa Serripierro ancora. 3,5!
• 13.57 · Maria Luisa Serripierro 2,2

11 marzo

• 23.56 · Massimo Prosperococco che botta!!
• 23.56 · Paolo Iannini ..terremotone…
• 23.58 · Cristina Mancini terremoto… stavolta ho avuto paura

12 marzo

• 0.24 · Massimo Prosperococco Schermo intero Lat: 42.326 Lon: 13.377 Profondità in km: 9 Data UTC: 11/03/2009 21:55:49 Magnitudo: 2.9 Località: Aquilano
• 0.34 · Massimo Prosperococco Epicentro Poggio di Roio
• 0.59 · Giovanni Panichi E per finire la giornata, una bella scossetta di terremoto! Sussultorio…

13 marzo

• 17.27 · Giovanni Panichi Tra una scossa e l’altra…
• 18.09 · Maria Luisa Serripierro vuole andare dove non esiste il terremoto.

28 marzo

• 22.39 · Paolo Iannini ..sisma…e quanto è brutta la folla del sabato….tristemente piccolo borghese….

30 marzo

• 15.51 · Cristina Mancini Paura!! Questa non è stata una scossetta!!
• 15.51 · Giovanni Panichi Bella botta di terremoto!
• 15.55 · Massimo Prosperococco …giornata movimentata!!!!….dire aggitata!!!
• 16.11 · Massimo Prosperococco 4° grado della Richter tra roio poggio e roio piano
• 18.00 · Marilena Banfi …quando la terra ha tremato ho sentito urlare la signora dell’ultimo piano, e invece di scappare fuori sono salita da lei….ma adesso sento il panico salire…speriamo sia finita!!!!
• 18.24 · Massimo Prosperococco domani scuole chiuse!!!
• 19.14 · Massimo Prosperococco Si accettano scommesse sul grado Richter di questa ultima scossa io dico 3.2
• 19.18 · Giovanni Panichi Trema, trema e ritrema!
• 21.07 · Giovanni Panichi Altra botta mica da ridere!
• 21.40 · Giovanni Panichi Si balla, eccome! La protezione civile non prevede terremoti, ma mi sa che porta sfiga!
• 21.57 · Giovanni Panichi E’ una tribù che balla!
• 22.44 · Rita Bufalini Trema la terra fin’ora ho sentito 6 scosse di terremoto e 2 boati …..
• 23.26 · Giovanni Panichi Eppur si muove…

31 marzo

• 0.01 · Giovanni Panichi Aritanghete! Vabbe’ stanotte non si dorme!
• 0.02 · Rita Bufalini L’Aquila … scossa di terremoto tremenda … mezzo palazzo urla dalla paura
• 0.16 · Massimo Prosperococco …dai rassicuratevi..alle 9 il vescovo molinari alla chiesa delle anime sante invochera’ Sant’Emidio protettore contro i terremoti….ora posso dormire tranquillo

• 0.25 · Giovanni Panichi Ha deciso di proporre a Massimo Cialente un gemellaggio con Osaka!
• 15.38 · Maria Luisa Serripierro vorrebbe tanto sapere da quelli che stanno dormendo fuori casa (me compresa): ma quando torniamo a casa, adesso? che dicono gli stregoni?
• 19.23 · Massimo Prosperococco Scuole chiuse anche domani 1 aprile ..non e’ un pesce d’aprile .

1 aprile

• 8.53 · Maria Luisa Serripierro denunciato un tecnico dell’infn per procurato allarme…ma chi sarà!!!?!(fonte: stampa locale aquilana)
• 15.36 · Maria Luisa Serripierro oggi ho sentito la più bella: a quanto pare un camioncino (sic!) con megafono andava in giro dicendo agli aquilani e prima ancora a quelli di Sulmona, di stare fuori casa per la “Scossa”….Ah! L’Aquila bella mè…
• 17.16 · Maria Luisa Serripierro cazzooooooooooooooooooooooooooooooooo
• 17.30 · Giovanni Panichi O quelli del piano di sopra ci danno dentro oppure mi sa che c’è stata una scossetta… Ma non le conto più. Ci vuole la calcolatrice…
• 21.01 · Giovanni Panichi Pace sismica…

2 aprile

• 9.51 · Maria Luisa Serripierro che finalmente, piegandomi alla chimica, ho dormito! mo facesse quello che cazzo vuole. io dormo.
• 13.13 · Cristina Mancini Questa si che è stata una scossa!
• 13.19 · Massimo Prosperococco ….comincio a non farci piu’ caso alle scosse de terremuoto!!
• 13.20 · Giovanni Panichi Fine della pace sismica…
• 20.31 · Giovanni Panichi Dita incrociate e aspetta la notte…

3 aprile

• 11.14 · Giovanni Panichi Rifiuta commenti sul terremoto. Sana, antica paura!

5 aprile

• 22.49 · Paolo Iannini mamma mia che botta
• 23.03 · Giovanni Panichi Fortuna che dovevano essere scosse di assestamento. E ci volevano i massimi esperti per sparare massime cazzate!
• 23.11 · Marilena Banfi ..stavolta è stato fortino!..ma possibile che l’unico modo per far muovere L’Aquila sia il terremoto!!!!!…qualcuno sa la magnitudo in tempo reale?..sò che a coppito sono usciti un pò tutti dsalle case..io non sò che fare!!!!…
• 23.19 · Giovanni Panichi E botta su botta, arriveremo a Roma…
• 23.31 · Massimo Prosperococco un sito inglese da 4,0 ma non certo perche’ rilevato da simografi lontani

6 aprile

• 0.13 · Giovanni Panichi anzi che le pecore conta le scosse…
• 0.26 · Paolo Iannini io vado a dormire ( spero )
• 0.29 · Rita Bufalini Anche stasera a L’Aquila si balla ….. il suolo tremava tantissimooooooooooooooooo
• 0.47 · Marilena Banfi …ancora!…ma quando ci fermiamo?????::::
• 1.17 · Massimo Prosperococco …critica x le info sui terremoti sito INGV collassa dopo 3 secondi dalla scossa e’ piu rapido e facile trovare le info su siti stranieri…buonanotte
• 1.25 · Rita Bufalini altra mega scossa …. stanotte tutti all’erta
• 1.35 · Marilena Banfi LE SCUOLE SONO CHIUSE…si renderanno conto che mettono a disposizione della cultura gli edifici più fatiscenti????…
• 5.05 · Massimo Prosperococco terribile crolli!!!!
• 6.44 · Massimo Prosperococco amici di FB aquilani ci siete tutti? contiamoci…
• 7.55 · Massimo Prosperococco per noi e tutti amici e cari tutto bene…ma non cosi x altri la citta’ e’ colpita nel cuore i piccoli vedo il campanile di s.bernardino crollato ….ho il cuore spezzato
• 11.02 · Giovanni Panichi Siamo vivi, non mi pare vero. Grazie a tutti.
• 18.02 · Massimo Prosperococco grazie a tutti x quello che state facendo …ho le lacrimme agli occhi …il centro dell’aquila non c’e’ piu….
• 19.02 · Maria Luisa Serripierro ragazzi aiutateci
• 21.25 · Massimo Prosperococco si prepara una notte insonne manca cibo e tende

7 aprile

• 8.49 · Cristina Mancini non ho più lacrime.
• 9.09 · Massimo Prosperococco …e tutto difficile molto difficile…ho paura di leggere i nomi di chi non c’e’ la fatta… grazie a tutti x il calore e la vicinanza…
• 10.18 · Giovanni Panichi Non telefonate, per piacere, usate gli sms per contattare amici e parenti. Il telefono si scsrica troppo presto. @amici: non è questo il momento di arrivare a L’Aquila, manca gas, acqua e la luce in alcune zone. Ci sono i soccorsi che lavorano egregiamente.
• 10.35 · Maria Luisa Serripierro cari amici io e la mia famiglia stiamo bene. massimo e stefano, se avete problemi contattatemi al 348xxxxxxx oppure 0862xxxxxx sono in grado di ospitare qualcuno al sicuro. datemi notizie alessandro e enrico de pietra
• 14.06 · Rita Bufalini AIUTATECI LA CATASTROFE E PEGGIORE DI QUANTO TRASMETTONO IN TV - IO SONO SANA E SALVA A ROMA. IERI FINO ALLE 13 SENZA ACQUA. GLI AIUTI DEL MINISTERO SONO ENTRATI A L’AQUILA ALLE 13. IN TV DICONO MEZZE VERITA’
• 14.08 · Rita Bufalini AMICI COSTRUIAMO UNA LEGA CONTRO BERTOLASO … LUI E’ IL CARNEFICE INSIEME A CHI GLI HA DATO QUEL RUOLO …. SI DIMETTA E IL SUO POSTO LO AFFIDINO AD UN ESSERE UMANO CHE HA UN’ANIMA …..
• 14.48 · Giovanni Panichi Per chi vuole fare qualcosa, raccordatevi con la protezione civile se avete posti letto e cibo per sfollati. Se siete albergatori e volete fare qualcosa date la vostra disponibilità.
• 15.12 · Giovanni Panichi Per chi vuole fare qualcosa di veramente utile: accogliete gli sfollatì! Segnalate la Vostra disponibilità. Oppure segnalate quella di chi può realmente farlo. Grazie all’APT di Alba Adriatica ed a tutte le persone che hanno offerto vitto e alloggio.
• 15.50 · Rita Bufalini AIUTATE L’AQUILA E I COMUNI TERREMOTATI …. CON I FATTI ….. SALVATECI ………
• 17.31 · Giovanni Panichi Stanno divulgando notizie su un possibile evento sismico ancora più forte in arrivo. Oltre a tutto il mio disgusto nei confronti di chi si comporta così senza sapere un bel niente, lascio questa considerazione… Abbiamo già perso tutto, grazie.
• 17.52 · Rita Bufalini I numeri a lotto? siamo tutti senza tetto …. siamo tutti sfollati perchè l’ansa dice le bugie?
• 23.00 · Massimo Prosperococco Sono uno sfollato…non credevo nella mia vita mi succedesse questo…L’AQUILA BELLA ME…

8 aprile

• 0.23 · Giovanni Panichi Ringrazia il Carabiniere di Quartiere e i Forestali che in Via Garibaldi lo hanno aiutato. Ricorda e ricorderà per sempre come si vive la dignità del dolore più grande. Grazie a tutti gli amici che si stanno adoperando, in tutti i modi.
• 11.47 · Maria Luisa Serripierro siamo vivi, il futuro è la nostra vita. appena finiscono le lacrime.
• 14.05 · Rita Bufalini sto organizzando una raccolta di beni di prima necessità: mutande, calzini, magliette, letti, materassi, fornelli, vestiario, scarpe …. chiamatemi 392 xxxxxxx
• 14.53 · Rita Bufalini servono auto …. fatemi sapere
• 15.12 · Rita Bufalini iniziamo a trovare lavoro lungo la costa per i terremotati chiamatemi
• 18.33 · Giovanni Panichi Siamo Aquilani non cretini: le leggende metropolitane e le fesserie tenetevele! Sento: il gran sasso si è sollevato di 2 mt. Ieri sotto la galleria si passava fino da Assergi! Cazzate di questo tipo ed altre operazioni di sciacallaggio mediatico valgono quanto quelle dei ladri per strada.
• 19.23 · Giovanni Panichi Per Massimo e per tutti quelli che devono tornare a L’Aquila. tiburtina, passando da Antrodoco per provenienti da Roma, Teramo, valico delle Capannelle per provenienti da Ancona. evitate l’Autosdrada, fin’ora i viadotti hanno retto egregiamente, ma non nessuno può garantirvi. Nell’area del sisma velocità moderata ed estrema attenzione, la strada può riservare imprevisti, anche semplicemente massi appena caduti.
• 19.33 · Giovanni Panichi Per gli sciacalli: guardate che messe le famiglie al sicuro, noi siamo come il terremoto, arriviamo all’improvviso per controllare le nostre case… E con il terremoto abbiamo un’altra cosa in comune.
• 19.47 · Giovanni Panichi Giulianova alta, villa Immacolata ospita tutti gli anziani dell’Istituto Ferrari di via Sallustio. Tutte vive. Evacuate dai religiosi, non ne hanno perduta nessuna.
• 21.13 · Giovanni Panichi 82 anni, forse non molto lucida, ma concetto chiaro: quanno me’ reportete a casa che ecco aju mare se sta pure bboni, e so’ tutti gientili, ma jemosene. Risposta: nonna, la casa non c’è più. Mbè, quatra’ che cazzu ce vo’ la recostruemo!

9 aprile

• 9.15 · Massimo Prosperococco dovranno finire tutte queste cazzo di scosse x forza!!..poi dobbiamo gurdare solo al futuro! FORZA QUATRA’!!!!!
• 10.27 · Massimo Prosperococco con la testa ed i cuore sto con i miei colleghi che stanno lavorando dentro la Facolta’ di Scienze per rimettere su un minimo di connessione internet …FORZA QUATRA’!!!!
• 11.57 · Rita Bufalini Franceschini afferma che sulle operazioni iniziali e le successive “NULLA DA ECCEPIRE” concorda con l’operato del governo. Forse la favola di Pinocchio qualcuno la vuol modificare ora sono due Pinocchi ….. Franceschini e Berlusconi. Si vergognino!!!!!
• 11.58 · Rita Bufalini La verità la trasmette solo STEFANIA PEZZOPANE …
• 11.59 · Rita Bufalini Cerchiamo di non mettere gli appalti in mano alla politica SPORCA!!!!!!!!!! Gli sciacalli qualcuno li ha messi a governare!!!!!!!!!!
• 12.14 · Rita Bufalini dopo 2 giorni ci sbattono fuori dagli alberghi a Carsoli … Una mia amica ora non so dove andrà a finire
• 14.05 · Rita Bufalini Il nucleo industriale di Bazzano …. abbandonato … nessuno si sta occupando di salvare qualche posto di lavoro ….. imprenditori e dipendenti sorvegnano per paura dell’avvento dei sciacalli. Carovane di zingare la notte della scossa sono arrivati a L’Aquila. Aiutateci …..
• 14.33 · Rita Bufalini combattiamo seriamente lo sciacallggio … non è sufficente una legge che li penalizzi solo se li troviamo con le mani nel sacco. E’ necessario mandare via le carovane di zingari che sono entrati a L’Aquila la notte della catastrofe. Loro troveranno casa e lavoro ora ….. VERO!!!!!!
• 14.43 · Rita Bufalini Mi hanno riferito che il Nucleo industriale sarà visionato solo tra tre settimane ….. speriamo che qualche attrezzatura resterà ….

• 14.49 · Giovanni Panichi Del tutto assenti, spettri tra le palme sul lungomare. Occhi che non guardano. Ma una dignità assoluta, privi di tutto.
• 15.39 · Giovanni Panichi Una cosa sia chiara, sono Aquilano, morirò nella casa dove è morto mio Padre. Non mi serve la New Town ne l’elemosina! Se tutte le tasse pagate, se appartenere a questa Nazione con l’orgoglio di essere Italiano serve ad avere aiuti per ricostruire le nostre case bene. Verranno ancora più salde e più belle. Se volete laghetti per paperelle, no grazie! Allora non voglio niente. Casa me la ricostruisco da me.
• 20.40 · Giovanni Panichi Torna a “casa”.

10 aprile

• 9.55 · Massimo Prosperococco Sono a Roseto Camping Lido Abruzzo ci sono circa 3000 aquilani sfollati c’e bisogno di un rete WIFI perche’ molti vogliono collegarsi x avere info su amici Mi aiutate a conttare wind telecom o vodafone x farla installare
• 10.45 · Rita Bufalini ricostruiamo l’aquila …. aspettiamo la fine della onda sismica. Aiutate gli aquilani a non abbandonare la città. L’Aquila è ancora VIVA … Un appello a tutti i studenti …. Costruiamo la città universitaria per studiare bene e vivere FELICI!
• 11.55 · Cristina Mancini un pensiero per i miei concittadini scomparsi
• 15.00 · Rita Bufalini Grazie Di Iorio … salvaci l’Università … ricostruiamo il Grande Polo
• 15.07 · Rita Bufalini aiutiamo l’aquila e i comuni colpiti - raccolta fondi: Associazione Argo L’Aquila - via Bominaco n. 5 67100 L’Aquila IBAN IT88E0616003204000067100C00. CAUSALE - CONTRIBUTO TERREMOTO
• 15.23 · Rita Bufalini LA NOSTRA DIGNITA’ CI PORTA A RICOSTRUIRE BENE …. NON VOGLIAMO PIU’ ESSERE INGANNATI …
• 17.08 · Giovanni Panichi Lenzuolo a San Bernardino: Non si Molla! Chiunque sia stato, GRANDE!
• 17.22 · Giovanni Panichi Guarda L’Aquila su Google Maps…
• 18.27 · Maria Luisa Serripierro sono alla base della funivia. ogni tanto scendo in città. mi piacerebbe incontrare i miei amici. ditemi se siete nei campi. voglio venire a cercarvi per abbracciarvi uno a uno. oggi sono salita a casa con i vigili del fuoco: scale sventrate, pareti esplose, la vita sparpagliata con violenza per il quartiere. ho trovato un mio cassetto a trecento metri dal portone di casa. ma la mia gatta fiamma è viva e salva!
• 18.44 · Cristina Mancini penso che questo giorno di dolore sta finendo… e domani?
• 18.45 · Maria Luisa Serripierro necessità urgente di un collegamento con chiavetta vodafone o altro wireless per il campo della base della funivia.
• 19.26 · Giovanni Panichi Ufficio di coordinamento presso la Polizia Municipale di Alba Adriatica tel. 0861719301 oppure 0861719306 da chiamare per verificare disponibilità di alloggi. Vi prego di far circolare. Grazie.

io e il papi...pardon...il babbo

ecco, un'altra parola che non piu' posso usare, uff!

comunque ora vi faccio ridere. tre volte. una perche' ho fatto la mia prima gara dopo 6 mesi esatti, che non era poi una gara vera perche' era una NON COMPETITIVA. due perche' non sapevo neanche cosa fosse una NON COMPETITIVA prima di oggi. dalle "mie parti" non esistono. e cosi quando oggi sono andata a registrarmi, ho pagato, ho aspettato un po' e quando la donna al bancone mi ha guardato pensando 'ma questa che vuole?' io ho chiesto come una deficiente: "ma non mi da il pettorale??" e quando mio padre mi ha spiegato che si poteva partire quando si voleva io l'ho guardato come un marziano...ma in realta' la marziana ero io!! tre perche' ho portato a termine 18km in 1h59' .... ecco lo sapevo che su questa avreste riso di piu'...

sono comunque davvero contenta di averla finita. non sono in una fase di forma splendida, tutt'altro! gia' dopo i primi 6km iniziavo a chiedermi se puntare ai 18km non fosse troppo ambizioso. magari la lunghezza piu' realistica sarebbe stata 13km (si poteva scegliere tra 6-13 e 18). al bivio tra i 13 e i 18...cio ho pensato. il mio babbo forse mi ha visto stanca e mi ha consigliato i 13. ma io sono una vera calabrese (anche se non lo sono!) e ho la testaccia dura. cosi' l'ho seguito per fare i 18! e alla fine, piano, fermandomi ai ristori, ce l'ho fatta!!

ma che vi devo dire: mi sono proprio divertita, nonostante la fatica e il caldo. questa e' la distanza piu' lunga da dopo l'infortunio, e i km li ho sentiti tutti tutti...e i 27 gradi pure!!!!!! se fossi ancora a dublino, correrei con le maniche lunghe e vi ho detto tutto.

mi sono divertita anche perche' ho corso quasi tutto il percorso con il mio papi...erm...di nuovo....con il mio babbo. figo no?! e abbiamo finito insieme...peccato che ci siano 21 anni di differenza e forse io avrei dovuto finire prima...ma questo non e' detto no?!

e poi che dire del percorso? una figata specie all'inizio: abbiamo corso per qualche km nel parco della bellissima villa pisani, aperta solo per noi :)

juneathon continua (come vedete a dx) e anche piutttosto bene. sono due settimane che corro attorno ai 4okm. faccio cosi' anche le prossime due, e poi a luglio si inizia con un po' di velocita' perche' mi sono un po' stufata di andare ai 6'30''....eh!

chirunning

provo a parlarvi del chirunning e di quello che ho imparato nel workshop qualche settimana fa.

il chirunning, e' stato "ideato" dall'americano Danny Dreyer che ha applicato alcuni concetti del tai chi alla corsa. Il chi e' l'energia che anima tutte le cose e l'idea e' che la nostra postura durante la corsa deve essere tale che l'energia chi possa scorrere liberamente: "questa forza passa attraverso un sistema di meridiani che distribuiscono l'energia in tutte le parti del nostro corpo" [mia traduzione].

Ora, io non sono cosi' spirituale...anche se devo dire che la cosa mi ha sempre incuriosito. ma quello che mi ha attratto del metodo e' l'idea che una postura corretta aiuti a prevenire alcuni tipi di infortuni.

Nel chirunning l'attenzione si sposta dalla forza delle gambe e dalla loro spinta alla stabilità del tronco e alla sua spinta in avanti. L'insegnante al workshop aveva infatti detto che "per correre non servono le gambe", una frase paradossale che quando poi viene spiegata acquista senso.

Tre sono le cose fondamentale nel chirunning:

1) La postura

2) L'inclinazione del corpo

3) Il movimento delle gambee delle braccia

1) La postura parte dal bacino che deve essere leggermente spostato in avanti per consentire un perfetto allineamento del corpo. Il bacino non si muove in avanti contraendo i glutei ma contraendo la parte bassa dei muscoli addominali. I piedi devono essere paralleli e alla stessa larghezza del bacino. Quando si parla di bacino e del suo allineamento lo si paragona a una bacinella piena d’acqua: se e’ troppo spostata o indietro o in avanti l’acqua verrà versata. Se è perfettamente parallela al suolo no. La bacinella e’ il nostro bacino e l’acqua è il “chi” nel nostro corpo.

2) L’inclinazione del corpo permette un movimento delle gambe che dovrebbe consentire minore impatto e quindi meno infortuni. Il corpo e' inclinato in avanti a partire dai piedi come si vede nella foto: "l'inclinazione permette alla forza di gravita' di spiengervi in avanti, invece di lasciare alle gambe il compito di darvi la spinta" [mia traduzione].

3) una volta che la postura e' quella giusta e l'inclinazione anche allora le gambe si muovono in modo tale da ridurre l'impatto con il terreno. in pratica evita che il passo parta dal tallone e favorisce la partenza da dietro la punta del piede. il movimento della gambe deve avvenire dietro il tronco: "ogni movimento nel tai chi e' controbilanciato da un movimento nella direzione contraria. Lo stesso concetto e' alla base del chirunning. Il principio di equilibrio dice che se una parte del tuo corpo di muove in avanti, un'altra parte del tuo corpo si muovera' all'indietro. dato che la parte superiore e' leggermente spostata in avanti anche a causa del movimento del bacino, allora la parte inferiore e' responsabile del bilanciamento. Il tuo passo si deve aprire dietro di te, non davanti a te" [mia traduzione]. le braccia aiutano la spinta.

io non credo ai metodi infallibili ma di tutto cio' che ascolto e leggo prendo sempre e solo quello che funziona per me. pero' dopo il workshop mi sembra che questo, tolto tutto l'elemento spirituale e filosofico, sia soprattutto buon senso. molti dei maratoneti africani non hanno certamente le gambe da bodybuilders. e' chiaro che non affidano la loro corsa e la loro potenza solo ad esse; la spinta gli viene anche da altro: la loro inclinazione e' sempre perfetta. guardate GEBRE in questa foto!! e poi, ora che piano piano sto facendo delle prove mi rendo conto anche io che se sono leggermente inclinata in avanti faccio meno fatica.

non so se sono stata chiara nella mia spiegazione. ma anche io quando ho letto il libro la prima volta, nonostante i vari esercizi proposti, ho fatto un gran fatica a capire esattamente cosa fosse e dove fosse la "semplicita'". il workshop mi ha chiarito le idee. mi ha fatto anche vedere dove sbaglio quando corro. hanno filmato la mia corsa e poi l'abbiamo analizzata: intanto corro con i piedi a papera e non paralleli, specie con la destra; e la destra, guarda un po' e' la gamba che mi da' sempre problemi. inoltre il mio passo parte dal tallone. non e' facile cambiare la propria corsa, ma mi hanno suggerito di concentrarmi su una cosa alla volta e per un breve periodo di tempo. di farlo anche mentre cammino. il corpo ha la sua memoria e le posizioni dopo qualche mese diventeranno piu' naturali. cmq ci vorra' un po'. ieri pero' mentre correvo ho avuto ad un certo punto la sensazione di avere tutto "al posto giusto" e mi e' sembrato di volare :)

c'e' un altro metodo, molto simile al chirunning, che si chiama POSE. entrambi puntano l'attenzione sulla postura e l'allinemanto. ma mentre per il chi il movimento delle gambe si apre dietro il tronco, per POSE si apre sotto, come fa GEBRE nella foto. comprero' anche quel libro e cerchero' di capire cosa e' meglio per me.

se non sono stata chiara, provero' a rispondere alle vostre domande. ma non raccogliero' gli insulti ;)

obiettivi

ora che ho ripreso a correre e ad allenarmi con constanza sto pensando a quali traguardi puntare. fermo restando che IL traguardo e' una maratona sotto le 4h, quest'anno voglio affrontare i miei allenamenti diversamente. sara' un anno che probabilmente vedra' grandi cambiamenti nella mia vita, quindi non voglio aggiungere a questo anche l'impegno di una maratona.

e allora quali sono i miei prossimi obiettivi?

1) correre meglio, con una postura corretta per evitare ulteriori infortuni. ed e' cosi' che domani prendero' parte ad un workshop di chirunning su cui postero' la prossima settimana. il workshop dura tutto il giorno e mi consentira' di capire e mettere in pratica correttamente le cose che ho appreso dal libro.

2) rafforzare il mio "core" (alcuni termini in italiano non li conosco ma il "core" e' la parte che stabilizza il corpo: addominali ecc.) ma questo e' cmq collegato al chirunning.

3) tenere un chilometraggio settimanale attorno ai 40-45km con i lunghi la domenica attorno i 20-25km.

4) velocizzarmi. il mio target quest'anno e' una mezza sotto l'1h55'' (il mio pb e' 1'58'' in un persorso NON piatto).

ai posteri l'ardua sentenza.

juneathon 2009

dopo il fallimento dell'anno passato dovuto alla calura insolita (per me) e ai test allergici (vi ricordate no??) quest'anno si riparte. giugno e' alle porte.

per chi non lo sapesse JUNEATHON e' una sfida: una sfida a correre o fare qualsiasi tipo di attivita' sportiva ogni giorno per il mese di giugno. io ho accolto la sfida lanciata dai miei amici anglici :) ma pensavo che sarebbe carino lanciarla anche tra noi italiani.

lo so, voi podisti italiani siete troppo professionisti e non avete bisogno di queste sfide ;) "noi" anglici con il sederone grosso e la pancia da birra siamo piu' fancazzisti e abbiamo bisogno di qualsiasi scusa e motivazione per fare movimento.

la sfida e' aperta a tutti. anche e soprattutto quei pochi che leggono questo blog che ancora non corrono, ma vorrebbero provare. basta uscire e correre un km al giorno, o 10 minuti; una lezione in palestra, una nuotatina. basta solo alzare il sederone dalla sedia per un po'. se lo si fa tutti i giorni per un mese la speranza e' che diventi un'abitudine piacevole e irrinunciabile.

il principio generale dice che bisogna "loggare" un attivita' ogni giorno: corsa, bici, nuoto, camminata, palestra, sesso....qualsiasi cosa che sia movimento: apertura e chiusura della mandibola per masticazione o sollevamento pinta non valgono :) vince chi riesce a "loggare" ogni giorno. se ce n'e' piu' di uno, magari si guardera' al chilometraggio o alle ore di allenamento. comunque una volta visto quanti siamo (ho il sentore che saro' sola) si possono chiarire le regole. io sto loggando i miei allenamenti qui ma un semplice post sul blog basta.

ora aspetto proseliti :)

aggiornamenti

e' un po' che non scrivo ma e' ora di oggiornarvi sul mio futuro piu' prossimo e sui miei progressidicorsa.

decisioni
dopo le domande di lavoro senza successo, dopo aver saputo che l'assegno di ricerca da post-doc non mi e' stato dato, e dopo lo scarso movimento nel mio campo, beh bisognava fermarsi un po' e decidere cosa fare! una delle priorita' e' risparmiare cosi' da affrontare l'autunno, ancora cosi' incerto, con un po' di sicurezza economica e il modo per risparmiare il piu' possibile e' lasciare dublino, citta' super cara e, dopo 11 anni, tornare a stare dai miei, almeno per l'estate.

decisione che a molti sembrera' la piu' semplice. per me non lo e'. tra le tante cose negative c'e' da dire che dovro' rinunciare alla mia indipendenza per un po' e dovro' affrontare un'estate italiana....io odio il caldo. e poi' c'e' l'incertezza che accompagnera' ogni mio passo. ovviamente ci sono anche cose positive. dopo 11 anni potro' passare un po' di tempo con i miei e credo di essere ora una figlia migliore . potro' insegnare al mio nipotino il mio nome :) e poi me ne torno per un mesetto nel mio amato paesello calabrese. e sinceramente e' l'evento piu' atteso! li' il caldo non mi fa paura!

e cosi', il 31 maggio si rientra in patria.

progressi
gli allenamenti proseguono e sono soddisfatta. al momento mi sono assestata sui 30-32km settimanali, senza velleita' di tempo. vorrei assestarmi attorno ai 40-45km per un po' e poi iniziare a lavorare di nuovo sulla velocita'. nel frattempo sto seguendo un metodo di corsa che si chiama chirunning che mi dovrebbe aiutare a correggere la postura e a evitare infortuni.

ieri ho corso la distanza piu' lunga di questo mese e mezzo di allenamenti: 15km e mi sento su di giri...

belfast 2009

ieri sono andata a belfast per fare da supporto morale a simone e ad alcuni amici fecthies e ragazzi mi sono divertita un mondo...e mi sono stancata un mondo. l'unica nota negativa e' che simone, che non sta bene con le chiappette (oops, si puo' dire?) ha deciso di correre solo 6 miglia e quindi non ho avuto il piacere di vederlo tagliare il traguardo.

stamattina comunque, 6 miglia o 26.2, ci siamo dovuti svegliare presto, verso le 7. alle 9.10 eravamo alla partenza a cazzeggiare e cosi ci siamo fatte delle belle fotarelle.

Dopo che la partenza io e altri due ragazzi di fetch ci siamo messi prima al miglio 6 a urlare come degli scemi a tutti quelli che passavano...qualcuno devo dire ci ha guardato con sospetto. poi ci siamo spostati al miglio 23 e abbiamo messo su quello che si chiama fetchpoint, cioe' un punto dove tutti i fetchies si mettono per supportare i fetchies che corrono. il fetchpoint piu' grande e' durante la maratona di londra. date un'occhiata a questo:

invece noi eravamo 3 + simone che ci ha raggiunto dopo la doccia!

qui abbiamo visto passare i primi e ho anche cercato di fotografarli. alcuni ci sono riuscita altri no, specie il primo. era troppo veloce per la mia machinetta :) e infatti....

lo vedete??? eheh

quello che facevamo e' stato gridare, battere le mani (un male!!) e dare caramelle zuccherate (jelly babies). solo che dare caramelle sembra facile. invece no. come testimonia simone ci ho messo un po' per affinare la tecnica. all'inizio non accompagnavo il movimento dell'atleta e mettevo troppe caramelle nella mano e cosi' o le caramelle cadevano tutte a terra, o l'atleta mi staccava un braccio:

poi sono diventata la regina dei jelly babies e se li sono fatti fuori tutti!!! e' stato bello vedere come la faccia di alcuni si illuminava a sentire un po' di incoraggiamento. ho anche corricchiato con un ragazzo che si era messo a camminare e allora ho provato a dargli un incentivo e spero abbia funzionato. molte facce sofferenti, ma chi ha fatto questa esperienza sa che alla fine e' tutto dimenticato e si pensa alla prossima. quanto a me M'E' VENUTA VOGLIA DI FARNE UN'ALTRA.

ah...domenica, prima di partire per belfast ho portato a termine i miei primi 10km in 5 mesi...sofferti, ma fatti tutti. ho chiuso cosi' la settimana tre con 30km sulle gambe :) niente male!!

avanti

terza settimana di seria ripresa, si va avanti, senza troppo guizzi, ma si va avanti. si costruisce dalle fondamenta o almeno cosi' dicono. 4 uscite invece delle 5 previste: ieri mi sono sentita poco bene e ho saltato un'uscita breve che pero' mi avrebbe consentito di aumentare il carico settimanale. 4 uscite per un totale di 25.5km, solo 0.5km in piu' rispetto alla settimana scorsa pero' le uscite in se sono piu' lunghe e questo gia' regala la sua dose di soddisfazione.

martedi: 7.5km a 6'02''
giovedi: 5km a 5'54''
venerdi: 5km a 6'05''
domenica: 8km a 6'12''

oggi si e' corsa la maratona di padova dove l'anno scorso ho stabilito il mio PB di 4h19' ma oggi e' toccato ad altri amici correre e raccogliere i frutti di duri allenamenti. faccio i complimenti a tutti, ma soprattutto all'amico FAT che ha distrutto il muro delle 4h....mi inchino davanti a cotanta forza :) chissa' quanto e' fiero il principe ereditario!!!

carica

mi sento bella carica. intanto a dublino c'e' il sole, il che aiuta. poi la ripresa sta finalmente avvenendo. piccoli passi, uno d'avanti all'altro....si va.

dopo le prime settimane di corsa mi sono resa conto di molte cose. intanto che e' difficile ricominciare dopo tre mesi, non solo perche' manca il fiato, le gambe non reggono alla pesantezza del corpo, ma anche per lo scoraggiamento che ne deriva. i miglioramenti sono pochi, specie se il circolo vizioso si innesca: si esce, si fa fatica, ci si demoralizza, non si esce e quando poi lo si fa le cose non vanno meglio e via dicendo. a questo si aggiunga il fatto che io sono una sportiva molto pigra e tre mesi di inattivita' hanno prodotto un meccanismo mentale che non mi consente di trovare la voglia di uscire. correre non fa piu' parte delle attivita' settimanali, non e' piu' un meccanismo naturale. e cosi' si fa fatica.

o dovrei parlare al passato.

mi sono accorta due settimane fa che senza un obiettivo da raggiungere non solo non ho motivazioni ma non mi divertito. e l'obiettivo non deve per forza essere una maratona. prima di pensare ai 42km devo accertarmi che il mio ginocchio stia effettivamente bene. cosi' ho deciso che il primo obiettivo e' arrivare ai 10km (senza un tempo specifico) per meta' maggio e dato che non c'e' una gara all'orizzonte i 10km diventano un obiettivo personale. per questo sto seguendo da due settimane un piano di allenamenti molto blando, che prevede 5 uscite alla settimana con un incremento dei km molto ma molto basso e senza ripetute. ora come ora ho uno stato di forma talmente scarso che le ripetute mi ammazzerebbero!

la prima settimana ho fatto cmq una gran fatica. mi sembrava di non trovare il tempo...insomma c'era sempre qualche scusa e sono uscita solo 3 vote su 5. ma questa e' stata un trionfo PER ME. 5 uscite, 25.5km percorsi e ogni uscita e' avvenuta in progressione.

lunedi: 5.5km a 6'21''
martedi': 6km a 6'12''
giovedi: 3km a 6'03''
sabato: 4.5km a 5'55''

OGGI invece 6.5km a 6'02''. mentre le altre uscite sono andate bene bene, oggi ho fatto molta fatica. sara' la stanchezza o il fatto che ieri sera ho esagerato dall'indiano (ma che buono!!), pero' cmq sono soddisfatta :)

alla fine della corsa sono passata da un negozietto per comprare dei ravioli e del pomodoro per il pranzo e guardandomi allo specchio mi e' venuto da ridere: ero paonazza, grondavo sudore, neanche avessi corso 30km...ma vabbe' ci arrivero', basta essere costanti e non arrendersi MAI!!

la ricerca iniza

la prossima settimana e' la mia ultima settimana di insegnamento qui, a cui seguira' il folle periodo di esami e poi, per il momento, il nulla. certo, sono in attesa di sapere l'esito della mia domanda per l'assegno di ricerca da postdoc, che sapro' a maggio, ma non ci spero molto. conosco troppo bene come funzionano le cose e conosco i miei limiti, quindi in realta' guardo oltre, oltre l'estate. la speranza e' dover restare parcheggiata solo per un anno accademico, cercando di concretizzare la pubblicazione piu' importante, e poi rimettermi su un mercato, con ottimismo, piu' vivace (ad oggi, infatti, ci sono ZERO lavori nell'universita' irlandese, ZERO in quella inglese; l'america e' per il momento un sogno lontano).

un caro amico mi ha consigliato di vedere i bandi in italia per docenze a contratto e cosi' oggi ho iniziato. ovvio che non conoscendo bene le universita' italiane e le terminologie arrivo ai siti delle facolta' e mi perdo. allora ho pensato di mettere su google "docenti a contratto" e mi arriva questo articolo recente del "Corriere del veneto" che mi riempie di gioia e ottimismo per il futuro!! Mi sa che e' venuto il momento di tirare i remi in barca e andare a fare un altro tipo di lavoro.

universita' in crisi

Lettere, a casa metà dei docenti a contratto

Persi fondi esterni, la facoltà taglia anche i compensi e il numero dei corsi. I prof passano da 160 a 75

Anche l'Università risente della crisi

VENEZIA – Piano anti-crisi, l'università Ca' Foscari comincia a tagliare: saranno dimezzati i docenti a contratto, saranno ridotti i compensi, cancellati alcuni corsi. Lo ha deciso la Facoltà di Lettere dopo settimane di riunioni e incontri col rettore e il direttore amministrativo, per far fronte ai tagli del Governo e alla contrazione dei fondi esterni. Nelle settimane scorse era stata decisa l'eliminazione della proroga automatica di due anni per i docenti settantenni giunti al pensionamento, con un risparmio annunciato di centomila euro a professore, ma non è bastato. Mercoledì scorso all'unanimità (una sola astensione) il Consiglio di Facoltà ha infatti votato un taglio del 50 per cento dei professori a contratto che passeranno dagli attuali 160 a 75, con l'aggiunta di una riduzione dei compensi. Ad essere sacrificati sono stati i corsi meno frequentati, quelli col più basso numero di iscritti, esami e tesi di laurea, soprattutto negli ambiti disciplinari più nuovi come Tars (Tecniche artistiche e dello spettacolo), Servizio Sociale e Conservazione dei Beni culturali. Occasione, secondo qualcuno, per fare piazza pulita nella galassia di corsi spuntati come funghi negli ultimi dieci anni, motivo di preoccupazione per qualcun altro rispetto all'offerta formativa complessiva che verrebbe sensibilmente ridotta. Meno insegnamenti, dunque, meno opportunità di lavoro per quanti (tolti i professionisti a carriera avviata) speravano prima o poi di mettere una volta per tutte il piede dentro l'università: «E' stata una scelta faticosa e dolorosa – spiega il preside di Lettere Filippo Maria Carinci – abbiamo dovuto dire arrivederci a tante persone che hanno collaborato con noi per anni. Spiace soprattutto per gli insegnanti più giovani, cresciuti a Ca'Foscari, e con tutti i titoli in mano per ambire ad un posto da ricercatore o professore associato. Per loro non so proprio se ci saranno mai altre prospettive all'interno dell'università». (beh, che dire?? questo e' esattamente il mio profilo....)

La crisi infatti colpisce duro, non solo per i contestati tagli del Ministro Gelmini (stando ai conti Ca'Foscari nei prossimi due anni avrà un disavanzo di oltre trenta milioni di euro), ma anche per il venir meno dei finanziamenti esterni che in qualche caso contribuivano a tenere in piedi interi corsi di laurea; particolarmente sentito, per le sue ricadute sul-l'offerta formativa, è il mancato rinnovo dei fondi della Fondazione Asa di Venezia (Alti Studi sul-l'Arte) su cui Tars si reggeva, così come la contrazione del Fondo Sociale Europeo che sosteneva per esempio il corso in Servizio Sociale dove il taglio delle spese è stato del 60 per cento con la cancellazione, nel giro di due anni, del 40 per cento degli insegnamenti. Non resta, a questo punto, che salvare il salvabile: «Abbiamo cercato di operare tagli non in modo indiscriminato ma in maniera attenta e tenendo conto di tutti gli elementi – conclude il preside - A questo punto i docenti di ruolo si faranno carico di un maggior numero di ore e tutti quanti stringeremo i denti. L'offerta formativa, in ogni caso, è valida, la qualità rimane. In qualche caso forse la crisi è stata anche la molla per rivedere l'eccessivo allargamento di corsi, certo col nuovo rettore bisognerà pensare a dei piani di ristrutturazione della Facoltà».

Paola Vescovi
27 marzo 2009(ultima modifica: 28 marzo 2009)