stop and reconsider!

bisogna sempre mettersi in discussione, sempre cercare di migliorarsi. e con questo spirito che ho deciso di chiedere aiuto per prepararmi al meglio, e senza troppi infortuni (o così si spera), ai prossimi appuntamenti podistici e alla prossima maratona che ormai continuo a rimandare per motivi vari .... mancanza di costanza e acciacchi vari in primis.

il piano di allenamenti è fatto in vista di una maratona autunnale, anche se ancora non so quale: berlino? dublino? o forse solo reggio calabria? boh, vedrò e deciderò fra qualche mese. il piano, dicevo, è di otto settimane in cui le priorità sono:

1) lavorare sulla velocità (fatto il test dei 7'....e lasciamo stare i risultati, per ora)

2) lavorare sul peso

3) lavorare sul passo, che non riesco mai a controllare

4) lavorare sulla motivazione e sulla costanza.

questa settimana ho iniziato con i progressivi su brevi distanze (4,5km in 27') e devo dire che sono abbastanza soddisfatta. non avevo mai provato a fare questo tipo di allenamento e devo dire che non è stato facile per il primo blocco tenere un passo più lento, ma poi è stata una gioia ritrovare un po' di velocità....correre per 9' a 5'42'' dopo mesi e mesi di 6'30''!!!! ieri ho fatto anche un po' di fartlek!

quando ho ricevuto il programma mi sembrava un po' striminzito, con 1 seduta di esercizi + 3 uscite che vanno dai 25' all'1h30' (i "lunghi" del sabato), ma devo dire che avendo aumentato in velocità quei 27' e 27' che ho fatto questa settimana li sento eccome! domani farò esercizi e domenica invece mi butto su una garetta: a messina c'è la quarta edizione della maratona (ci saranno calcaterra e incalzi!), con la mezza e una 9,500km. io faccio l'ultima e speriamo di stare sotto l'ora. qualsiasi cosa attorno ai 57' mi renderà estremamente felice e mi aiuterebbe a tenere su il morale :))

il mio obiettivo principale per la fine di maggio è di ritornare a correre i 10km sotto l'ora! adesso viaggio attorno all'1h03'/05'.....

dai che si va!!!