chiuso per influenza!!!!
consiglio: mi sento un po' meglio e forse domenica potrei correre...ma sarebbe l'unica uscita della settimana. vale la pena? c'è rischio di ricaduta (è un po' che mi porto dietro sta influenza)
dovrei fare 18km .... che faccio?
se li dovessi saltare, devo rifare lo schema dei lunghi. mi date una mano??
| 18 questa settimana |
| 22 |
| 26 |
| 18 |
| 28 |
| 30 |
| 32 |
| MEZZA romaostia |
| 35 |
| 18 |
| 15 |
grassssssie!
19 pensierilasciatidicorsa:
consigli mai, ti dico cosa farei da tapascione: hai le difese abbassate, e visto che sei stata ferma quei 18 son troppi: ripeti i 12 quindi continua come da programma e vai direttamente ai 22.... azz che tabella fitta!
ma ripeto i 12 questa domenica dici o la prossima?
fitta? troppo? dimmi dimmi.
questa!, moni... :) mica vorrai battere la fiacca?
fitta fitta! temo che arriverai esausta, parlandone da tapascione... ma niente di impedisce di provarci!
moi??? °_°
dai, su, dimmi della tabella dei lunghi: l'ho fattta io, per allenarmi a stare sulle gambe il più possibile visto che vorrei correrla tutta. ho sbagliato? dai, non fare il timido yo!
ops.....ci siamo sovrapposti. cosa cambieresti?
Quoto Yo', solo 12 , la prossima "solo" 20 invece di 22 poi riagganci normale.
uh..20km senza passare per 18km mi fa un po' paura....ma ci provo!
gian...pensi anche tu che sia una tabella troppo fitta?
sentito...? :) magari toglierei un LL ma arriverei a 36, tipo:
12
16
20
24
28
18
32
21 rmos
36
18
14
mi sembra saggia e equilibrata ;)
spero: la seguirò anch'io per la mia prox mara.... ;)
La mina vagante che incasina tutto è la Rm-Ostia che rischia di stancarti + di tutti i lunghi lenti.
Allora, secondo me, se quella gara la fai per "stare" al gioco la tabella, pur fitta sta in piedi, se invece la fai con cattiveria allora inevitabilmente lungo lento va tagliato e al limite un altro va aumentato.
per quello ho immaginato che la correrà a palla, sapendo che se tarda non l'aspetteremo per il pranzo...... :P
e se vi dicessi che nè per la mezza nè per la mara ho piani, se non il finirle entrambe?? e mo' che si fa?
se è così ti basta il PFG che ho seuito per VE...
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/Forrest_Gump.htm
Più equilibrata quèlla di Yogi.. ti evita il poker: "28-30-32-mezza-36" tutto di fila..ciao
p.s. il metodo Galloway è una cagata.... Scherzo,volevo solo riprendere la polemica.. :D
insane - managgia oh che gente che c'è in giro ;))
cmq si, ho già risistemato la tabella con i lunghi suggeriti da yò!
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