ricomincio da....ryan hall!

dopo mesi, circa 4, di corsette corte e medie e tutte lente lentissime (in cui pero' ho macinato circa 350km) inizio oggi un piano di allenamenti "serio" per una mezza maratona. il piano dura 10 settimana quindi la mezza maratona dovra' cadere al 13 di settembre. non ho controllato bene cosa c'e' ma so che e' un buon periodo e qualcosa di trova.

il programma l'ho tirato giu' da runners world americano ed e' il piano di nientepopodimenoche Ryan Hall, quindi mi fido. oggi in previsione c'era gia' una seduta di ripetute, la prima in piu' di un anno e temevo la mia reazione. e' piu' di un anno che non scendo sotto i 6' e considerato che le ripetute erano da 800m volevo stare attorno ai 5'45''...cioe' mi sembrava l'andatura piu' realistica. stanca, stanca (come sempre in questi giorni) parto un po' titubante per i 6x800m con 200m di recupero al passo.

mi sono sorpresa della reazione delle mie gambe e alla fine ho portato a casa una seduta per me molto soddisfacente:

5:28 - 9:58
5:41 - 10:55
5:34 - 9:19
5:37 - 9:26
5:39 - 10:03
5:41 - 10:26

e cosi....SI RICOMINCIA!!