8 luglio 2009

ricomincio da....ryan hall!

dopo mesi, circa 4, di corsette corte e medie e tutte lente lentissime (in cui pero' ho macinato circa 350km) inizio oggi un piano di allenamenti "serio" per una mezza maratona. il piano dura 10 settimana quindi la mezza maratona dovra' cadere al 13 di settembre. non ho controllato bene cosa c'e' ma so che e' un buon periodo e qualcosa di trova.

il programma l'ho tirato giu' da runners world americano ed e' il piano di nientepopodimenoche Ryan Hall, quindi mi fido. oggi in previsione c'era gia' una seduta di ripetute, la prima in piu' di un anno e temevo la mia reazione. e' piu' di un anno che non scendo sotto i 6' e considerato che le ripetute erano da 800m volevo stare attorno ai 5'45''...cioe' mi sembrava l'andatura piu' realistica. stanca, stanca (come sempre in questi giorni) parto un po' titubante per i 6x800m con 200m di recupero al passo.

mi sono sorpresa della reazione delle mie gambe e alla fine ho portato a casa una seduta per me molto soddisfacente:

5:28 - 9:58
5:41 - 10:55
5:34 - 9:19
5:37 - 9:26
5:39 - 10:03
5:41 - 10:26

e cosi....SI RICOMINCIA!!

9 commenti:

Simone ha detto...

Come inizio mi pare promettente,

poi Ryan non mente!

brava monicuzza,
via verso nuovi orizzonti (leggi: mezzemaratone)

er Moro ha detto...

about good start is half the work..
Running-Blogging, i hope to have the chance to learn english with you!
Not laugh ;-)

the yogi ha detto...

vogliamo le prove, linkaci la tabella :))
cmq il 13 set ci sono diverse mezze, cerca con google...

Monica ha detto...

simo - grassie

er moro - possiamo fare un corso accellerato online :)

yogi - omo de poca fede!

bibe ha detto...

Ottimo inizio, Monica!
Il 13 settembre c'è la maratonina del graticolato romano in provincia di Padova, oppure - se ti va di sorbirti un viaggetto - il 20 a Monza c'è la terza prova dell'half marathon tour 2009!

Mathias ha detto...

è bello vederti felice.. non è semplice tornare a far le ripetute. Puoi riprender quel discorso interrotto mesi fa.. ma la sfida di arrivar a 1h55 con claudio è caduta? :-P Lui il blog non l'aggiorna più, ma su face c'è ancora..tra un paio di mesi gli butterei un guanto di sfida..

Marco ha detto...

Brava Monica!!!

Il 20 settembre c'e' la euromarathon Capodistria-Muggia (vicino Trieste)... puo' essere un'opzione... io forse la faccio...
www.euromarathon.it

Buona tabella!!!

GIAN CARLO ha detto...

@Se Yogi aveva molta fede... non era amico mio !

Monica ha detto...

mathias - per la sfida con claudio non saprei, dovrei forse provare a rilanciarla, ma per me 1h55' e' al momento fuori portata.

marco - me la segno :)

gian carlo - a te, t'ho risposto ;)