22 maggio 2009

obiettivi

ora che ho ripreso a correre e ad allenarmi con constanza sto pensando a quali traguardi puntare. fermo restando che IL traguardo e' una maratona sotto le 4h, quest'anno voglio affrontare i miei allenamenti diversamente. sara' un anno che probabilmente vedra' grandi cambiamenti nella mia vita, quindi non voglio aggiungere a questo anche l'impegno di una maratona.

e allora quali sono i miei prossimi obiettivi?

1) correre meglio, con una postura corretta per evitare ulteriori infortuni. ed e' cosi' che domani prendero' parte ad un workshop di chirunning su cui postero' la prossima settimana. il workshop dura tutto il giorno e mi consentira' di capire e mettere in pratica correttamente le cose che ho appreso dal libro.

2) rafforzare il mio "core" (alcuni termini in italiano non li conosco ma il "core" e' la parte che stabilizza il corpo: addominali ecc.) ma questo e' cmq collegato al chirunning.

3) tenere un chilometraggio settimanale attorno ai 40-45km con i lunghi la domenica attorno i 20-25km.

4) velocizzarmi. il mio target quest'anno e' una mezza sotto l'1h55'' (il mio pb e' 1'58'' in un persorso NON piatto).

ai posteri l'ardua sentenza.

14 commenti:

Ribichesu Davide ha detto...

Bene! hai tutto il mio tifo! dai che andrà tutto bene! un saluto, ciao

Stefano ha detto...

Cambia tutto ma continua a correre.Ti aiuterà a diggerire meglio le novità. In bocca a Lupo e facci sapere del chirunning prima che ce zompi er "core" pure a noi vecchietti. Vai Moni!!

GIAN CARLO ha detto...

Ho capito che aggiungere una Maratona è stress, ma Firenze... tra 7 mesi... pensaci !!

Nick.12 ha detto...

Resto in attesa del chirunning, penso sia interessante.
Bel programma e bei obiettivi, ma a Firenze io facilmente ci sarò e ci saranno tanti altri Blogger pensaci...
Ciao Nick

the yogi ha detto...

programma molto impegnativo, ma, come tutti i viaggi, basta fare il primo passo.... certo che la mezza di amst ci cascherebbe a fagiolo! ;)

Fatdaddy ha detto...

Oh che bello, dopo la ripresa della corsa ora anche gli obiettivi nel mirino! Benebenebene!
Il chirunning mi incuriosisce, attendiamo ampio resoconto (in italiano)! ;)

Monica ha detto...

grazie ragazzi. firenze non credo che la faro' perche' temo che ci possa essere un altro, l'ennesimo, trasferimento. non so bene cosa succedera' e non posso fare programmi a "lungo" termine. al limite, se sono ancora in italia vi vengo a fare da supporto e vi do' le caramelle ;)

pero' amsterdam...mmm...ci penso. se riesco ad affrontare le spese ci faccio un pensierino.

domani sera ci sara' un resoconto sul chirunning. non vedo l'ora che arrivi domani :) :)

Anonimo ha detto...

Tutti obiettivi che raggiungerai....con tranquillità e tenacia! Vai Monica
Luigi

giovanni56 ha detto...

Bisogna cercare di essere obiettivi (aderenti al vero) quando si desidera arrivare a degli ... obiettivi (scopi che si vogliono realizzare).
Continua così.

Mathias ha detto...

fai bene moni a velocizzarti..serve proprio per evitar infortuniprima di tutto. Io il core non riesco a rinforzarlo..i miei addominali son di un pigro.. :-P

Tosto ha detto...

Trovo la tua foto dappertutto, sei come il prezzemolo?
ad ogni modo la foto è un po inquietante sembri un po "pazza"!
naturalmente simpaticamente :)

Monica ha detto...

tosto- strano che tu trovi la mia foto dappertutto...ultimamente commento poco...cmq mi rappresenta in pieno ;)

Alvin ha detto...

Tosto...è così è il suo bello...è pazza!

Quanto a te fanciulla, la tua mancanza in partenza a Firenze ci mancherà...io non so ancora se mi iscrivo, condivido in pieno i tuoi prossimi obbiettivi podistici!

Un besos!

bibe ha detto...

Ciao Monicuzza!
In mancanza di maratone "papabili", che ne dici di mantenere le buone abitudini e fare anche quest'anno una corsa insieme? Parteciperò alle mezze di Monza (20 settembre), Cremona (18 ottobre) e Garda-Trentino (15 novembre, credo).
A Cremona potrei farti da lepre per il personale, la gara è giusto una settimana prima di Venezia e vorrei correrla a 5'20" spaccati (per un 1:52'30" finale).
A presto!