mi sento bella carica. intanto a dublino c'e' il sole, il che aiuta. poi la ripresa sta finalmente avvenendo. piccoli passi, uno d'avanti all'altro....si va.
dopo le prime settimane di corsa mi sono resa conto di molte cose. intanto che e' difficile ricominciare dopo tre mesi, non solo perche' manca il fiato, le gambe non reggono alla pesantezza del corpo, ma anche per lo scoraggiamento che ne deriva. i miglioramenti sono pochi, specie se il circolo vizioso si innesca: si esce, si fa fatica, ci si demoralizza, non si esce e quando poi lo si fa le cose non vanno meglio e via dicendo. a questo si aggiunga il fatto che io sono una sportiva molto pigra e tre mesi di inattivita' hanno prodotto un meccanismo mentale che non mi consente di trovare la voglia di uscire. correre non fa piu' parte delle attivita' settimanali, non e' piu' un meccanismo naturale. e cosi' si fa fatica.
o dovrei parlare al passato.
mi sono accorta due settimane fa che senza un obiettivo da raggiungere non solo non ho motivazioni ma non mi divertito. e l'obiettivo non deve per forza essere una maratona. prima di pensare ai 42km devo accertarmi che il mio ginocchio stia effettivamente bene. cosi' ho deciso che il primo obiettivo e' arrivare ai 10km (senza un tempo specifico) per meta' maggio e dato che non c'e' una gara all'orizzonte i 10km diventano un obiettivo personale. per questo sto seguendo da due settimane un piano di allenamenti molto blando, che prevede 5 uscite alla settimana con un incremento dei km molto ma molto basso e senza ripetute. ora come ora ho uno stato di forma talmente scarso che le ripetute mi ammazzerebbero!
la prima settimana ho fatto cmq una gran fatica. mi sembrava di non trovare il tempo...insomma c'era sempre qualche scusa e sono uscita solo 3 vote su 5. ma questa e' stata un trionfo PER ME. 5 uscite, 25.5km percorsi e ogni uscita e' avvenuta in progressione.
lunedi: 5.5km a 6'21''
martedi': 6km a 6'12''
giovedi: 3km a 6'03''
sabato: 4.5km a 5'55''
OGGI invece 6.5km a 6'02''. mentre le altre uscite sono andate bene bene, oggi ho fatto molta fatica. sara' la stanchezza o il fatto che ieri sera ho esagerato dall'indiano (ma che buono!!), pero' cmq sono soddisfatta :)
alla fine della corsa sono passata da un negozietto per comprare dei ravioli e del pomodoro per il pranzo e guardandomi allo specchio mi e' venuto da ridere: ero paonazza, grondavo sudore, neanche avessi corso 30km...ma vabbe' ci arrivero', basta essere costanti e non arrendersi MAI!!
dopo le prime settimane di corsa mi sono resa conto di molte cose. intanto che e' difficile ricominciare dopo tre mesi, non solo perche' manca il fiato, le gambe non reggono alla pesantezza del corpo, ma anche per lo scoraggiamento che ne deriva. i miglioramenti sono pochi, specie se il circolo vizioso si innesca: si esce, si fa fatica, ci si demoralizza, non si esce e quando poi lo si fa le cose non vanno meglio e via dicendo. a questo si aggiunga il fatto che io sono una sportiva molto pigra e tre mesi di inattivita' hanno prodotto un meccanismo mentale che non mi consente di trovare la voglia di uscire. correre non fa piu' parte delle attivita' settimanali, non e' piu' un meccanismo naturale. e cosi' si fa fatica.
o dovrei parlare al passato.
mi sono accorta due settimane fa che senza un obiettivo da raggiungere non solo non ho motivazioni ma non mi divertito. e l'obiettivo non deve per forza essere una maratona. prima di pensare ai 42km devo accertarmi che il mio ginocchio stia effettivamente bene. cosi' ho deciso che il primo obiettivo e' arrivare ai 10km (senza un tempo specifico) per meta' maggio e dato che non c'e' una gara all'orizzonte i 10km diventano un obiettivo personale. per questo sto seguendo da due settimane un piano di allenamenti molto blando, che prevede 5 uscite alla settimana con un incremento dei km molto ma molto basso e senza ripetute. ora come ora ho uno stato di forma talmente scarso che le ripetute mi ammazzerebbero!
la prima settimana ho fatto cmq una gran fatica. mi sembrava di non trovare il tempo...insomma c'era sempre qualche scusa e sono uscita solo 3 vote su 5. ma questa e' stata un trionfo PER ME. 5 uscite, 25.5km percorsi e ogni uscita e' avvenuta in progressione.
lunedi: 5.5km a 6'21''
martedi': 6km a 6'12''
giovedi: 3km a 6'03''
sabato: 4.5km a 5'55''
OGGI invece 6.5km a 6'02''. mentre le altre uscite sono andate bene bene, oggi ho fatto molta fatica. sara' la stanchezza o il fatto che ieri sera ho esagerato dall'indiano (ma che buono!!), pero' cmq sono soddisfatta :)
alla fine della corsa sono passata da un negozietto per comprare dei ravioli e del pomodoro per il pranzo e guardandomi allo specchio mi e' venuto da ridere: ero paonazza, grondavo sudore, neanche avessi corso 30km...ma vabbe' ci arrivero', basta essere costanti e non arrendersi MAI!!
Commenti
cristan - grazie per la fiducia :) e comunque monica c'e' sempre stata....ha solo latitato un po'!!
yogi - sono a dublin, no doubt!! io volevo gli gnocchi, ma nel piccolo negozietto all'angolo aveno solo ravioli, tortellini e lingune...tutto fresco della buitoni. questa e' la globalizzazione!!! :)))
Vai così che sei sulla strada giusta!!
Mooonica riprendersi è difficile e faticoso, poi l'importante è prendersi degli obiettivi, possibilmente arrivabili. Anche per mè è un periodo out, dopo Barcellona non ho più voglia di correre, ma forse è il periodo o che è proprio il momento di ricaricare le batterie con qualcos'altro. In forma e no magnà troppo hihihihihih
Ciao Nick
Forza Monica!
continua cosi'!