piccole cavie crescono

e quando dico crescono lo dico in tutti i sensi :)

arrivo al laboratorio lunedi scorso tutta contenta. scommetto che il tipo avra' pensato che ero sotto effetto di qualche droga. facevo un sacco di domande....in fondo sono una che vuole capire e si capisce solo chiedendo no? cmq alla fine ci ho capito poco.

primo passo e' stato peso, altezza e scan del corpo. e li' ho capito che la cavia cresce...non solo in conoscenza ma anche in peso. in questi mesi di allenamento altalenante, la mia alimentazione e' stata pessima....morale della favola ho messo su 4 kg rispetto al mio peso durante la maratona primaverile. il tutto e' peggiorato dall'essere piu' bassa di quanto pensassi....e non di poco. non so perche' ho sempre saputo di essere 173 e invece sono 168.1 ...SHOCK!! mi fido dell'ultima misura, pero' continuo a chiedermi se l'173 e' stata semplicemente una delle mie tante visioni o qualcuno ha cannato alla grande. questo alza il mio BMI a 24.1% (mentre con l'altezza di prima era 22.7%). per quanto rigurda la massa grassa effettiva il mio valore e' di 31.9%. le tabelle dicono che rientro nella fascia 'normale':

quindi non rientro ancora nella fascia sovrappeso, pero' all'improvviso mi sento molto vicina ad esserlo. non e' ora il momento di mettersi a dieta ma al rientro dagli States bisogna che le cose cambino.

dopo questo siamo passati alla bicicletta. li e' stato tutto meno chiaro e non ho dati, ma li avro' credo molto presto. mi ha messo su una bici statica con cardiofrequenzimetro e una maschera. mi ha detto ora pedali mantenendo una frequenza di circa 60-70 (meglio se piu' vicino ai 70) poi dopo qualche minuto aumentero' la resistenza. aumentero' la resistenza ogni minuto e tu devi restare sempre sulla stessa frequenza. dobbiamo spingere al massimo, fino a che non ce la fai piu'. e cosi' e' stato. man mano che umentava la resistenza i miei battiti ovviamente salivano, ma anche sotto lo sforzo massimo non ho superato i 165. credo in realta' di non essere arrivata al massimo ma la maschera ha falsato le mie percezioni. nonostante le gambe fossero solo indolenzite e i battiti ok, mi sentivo letteralmente mancare l'aria, avevo quasi la sensazione di soffocare e quindi, dopo 14 minuti ho detto basta! cosi' abbiamo calcolto il VO2 max ma non ho il risultato. fara' altri calcoli e mi dara' altre informazioni sulle mie prestazioni presto (spero).

mercoledi' sono ritornata per la seconda parte. mi hanno fatto una foto a un pezzo di muscolo del quadricipite (credo nella zona del vasto laterale). dopo di che hanno legato il mio busto e la gamba destra (quella predominante) ad una sedia. li ho dovuto fare delle sorte di ripetute calciando con tutta la mia forza sia in avanti che indietro (infatti il loro interesse e' vedere come tutti i muscoli della coscia vengono influenzati dalla elettrostimolazione). ad ogni ripetuta la resistenza della macchina cambiava. anche di questo test non ho dati, ma credo che ci voglia tempo.

a gennaio ripeto tutti e 3 i test e questa volta porto la macchina fotografica per documentare il tutto e poi si comincia con le 6 settimane di elettrostimolazione :)

per il resto: dopo l'uscita di mercoledi' della settimana scorsa il dolore al ginocchio e' aumentato. sabato sono uscita con ame che era qui in visita e ho tirato piu' del solito :) e domenica ho gareggiato in una 5km in cui ame mi ha fatto da pacer....ho finito in 28' sfinita come non mai ma felice. il ginocchio mi ha dato molto fastidio nei primi 5' minuti della gara, poi e' passato e sono riuscita a finire. i giorni successivi pero' il dolore era forte, ho iniziato con impacchi di ghiaccio e ora sono ferma.

martedi' parto per L.A. e poi San Francisco per il convegno!! non vedo l'ora e spero di fare un paio di corsette giusto per la soddisfazione di correre in posti cosi' belli. vi terro' aggiornati spero. gli alberghi dove staro' pare abbiano internet :)