6 agosto 2008

settimana 5 - perfect day


ecco, finalmente dopo mesi di attesa snervante vi mostro quello che vedo dalla mia finestra. lo so, lo so, non aspettavate altro, la vostra vita si era fermata. vi svegliavate la notte sudati per gli incubi e vi chiedevate: mettera' sta foto o no? mi spiace avervi fatto soffrire cosi'.... :) [il riferimento e' a questo post]

oggi la visione era a tratti resa un po' sfuocata dalla pioggia, specie stamattina.

era tutto ieri che mi girava per la testa un percorso per oggi. lo faccio di solito nei lunghi ma mai durante la settimana. e' a phoenix park ed e' abbastanza in salita. visto che un programma io lo devo seguire (da vera tapasciona) almeno cosi' come semplice guida e che oggi avrei dovuto fare delle ripetute che proprio non avevo voglia di fare mi sono detta, usciamo da questo momento negativo. decidi tu, monicuzza, quello che vuoi fare. ecchissenefrega delle ripetute!!! (EVVIVA!).

quel percorso mi sembra abbastanza allenante e poi ha un vantaggio dal punto di vista psicologico: essendo in parte in salita se vado piano non e' la fine del mondo e non mi demoralizzo ecc ecc. il percorso e' di circa 12km ma si puo' tagliare un po' e cosi' ho fatto: 10km in totale. la cosa fenomenale e' che e' stata la mia migliore uscita da qualche mese a questa parte. e non parlo dei tempi che ho deciso di non guardare (vabbe', dai....una sbirciatina alla fine gliel'ho data...ma solo quando ho scaricato i dati sul pc per curiosita' e anche li non e' andata male!). mi sono sentita bene, felice di essere uscita, stanca ma di una stanchezza che sai che ci sta tutta e piena di energia. finalmente sono riuscita a concentrarmi sulla musica e sui miei pensieri, invece che sulla fatica che facevo nelle salite e avevo un bel sorriso stampato in faccia :)))) e poi, incredibile ma verso, gli ultimi km li ho fatti non solo piu' veloci ma anche sereni, tranquilli. le gambe dopo 4km di salite e discese erano contente di essere sul piano...forse...non lo so. cmq continuo cosi'. tabella si ma solo come guida e solo se ne ho voglia.

non vi ho detto della mia nuova sfida. e' stata lanciata su fetch e siamo gia' in 60 ad averla accettata. la cosa bella e' che ci si puo' unire quando si vuole...quindi se vi va fatevi sotto. questa e' la sfida. sorry, e' in inglese!! faccio un sunto: la sfida e' arrivare a fare 100 flessioni consecutive. c'e' un programma di allenamento di 6 settimane per 3 volte alla settimana. si fa un test iniziale, si vede quanto se ne riesce a fare consecutivamente e quello ti indica che tipo di allenamento seguire. si possono fare vari tipi di flessioni: quelli da masculo o quelli da donnicciola, con le ginocchie a terra. io essendo una vera donna (*tossice con imbarazzo*) faccio le seconde. vi faro' sapere come va e chissa' che non riesca alla fine a farne 100. completero' la sfida con esercizi per le gambe, addominali e dorsali. yuppie....EVVIVA L'OTTIMISMO!! ogni tanto ci vuole!

18 commenti:

Fatdaddy ha detto...

Ancor prima di leggerla accetto la sfida!
Cacchius, ai tempi (in una vita precedente) del corso AUC farne 100 era l'antipasto, ora se ne faccio una probabilmente vomito il pranzo di domenica, ma ci provo!

Bella vista, molto irish!

margantonio ha detto...

vedi Monica che basta poco?
per quanto riguarda le flessioni: siete pazzi?
non provo neanche il test iniziale perchè ritengo che sarebbe di molto inferiore al minimo sindacale

Monica ha detto...

daddy - bravo!! se hai bisogno di spiegazioni fammi sapere. Io al test iniziale ho fatto 5 da masculo (ma stavo per morire) e 15 fa donnicciuola.

W1 D1 = 10-10-8-6-15 oggi faro' D2 e cmq li sento gia'

dai antonio!! unisciti a noi :)

Fatdaddy ha detto...

Io inizio domani, con il test.
Ma è vero che raggiunte le 100 consecutive, ti regalano la biondina del sito?

Monica ha detto...

oh no!! spero di no! che me ne faccio di una biondina slavata??!! preferisco le more....molto piu' challenging :)

Fatdaddy ha detto...

Mmmmhhh, bone le more, soprattutto con il gelato! Con il topastro domenica ne abbiamo raccolte a "iuosa"! Ho messo su flickr un paio di foto a testimonianza...

Monica ha detto...

scemo!

GIAN CARLO ha detto...

Non è un problema di more o bionde, il problema è che tu sei a 20 gradi e qui oggi facciamo 35. A queste temperature già correre è da squilibrati...fare le flessioni...no comment

Fatdaddy ha detto...

Specchio riflesso!
(Commento cretino che ha l'unico scopo di raggiungere Mathias nella classifica dei top commenter!).

:)

giampiero ha detto...

quel post lo ricordo bene, mi mandasti a quel paese!!
..le flessioni preferisco farle in separata sede e senza pubblicizzarle troppo...eheheheh!!
comunque sto facendo un sacco di lavori nel giardino, quindi potrebbe valere anche quello come sfida...o no?

Giulyrun ha detto...

Bella sfida - stampata così la faroò fare anche a mia moglie. Io ho tradotto tutto (con fatica e molta molta immaginazione) però data che sei "una maestrina" dovresti tradurlo per tutti -grazie -

Massimo ha detto...

Vedrai!
Se hai costanza nel ripetere quel percorso collinare,migliorerai le performance,butterai via anche la bilancia !

Monica ha detto...

daddy - l;hai addirittura superato. ora che e' in vacanza puoi prendere il volo ;))))

giampy - non e' stata ne' la prima n'e' l'ultima volta! :)) TVB

giuly - non c'e' davvero molto da tradurre, ma sono a disposizione per rispondere a qualsiasi domanda. fammi sapere come va

massimo - la mia intenzione e' di ripetere il percorso una volta alla settimana e di allungarlo. fa comunque parte del percorso che faccio per il lungo. spero mi faccia bene.

franchino ha detto...

"...mi sono sentita bene, felice di essere uscita, stanca ma di una stanchezza che sai che ci sta tutta e piena di energia...." Molto bene Monica!

Monica ha detto...

:) :)

Mathias ha detto...

Partecipo anche io alla sfida..ieri ho fatto il test, 20 flessioni.. ora iniziano le mie sei settimane eh eh

Monica ha detto...

ottimo mathias! benvenuto a bordo :) 20??? uau!

Giulyrun ha detto...

Mia moglia ha già mollato.
Io sono a W3 D3 30 22 22 20 27
Tra un po' devo rifarmi le camice, ho fatto su due braccia!!!