settimana del cacchio al lavoro. ho ricevuto una notizia che mi ha ferita, ma si va avanti, non c'e' niente che io possa fare diversamente e di piu' e quindi alla fine e' unutile versare lacrime....ci si rialza e si ricomincia.
l'allenamento va piuttosto bene e anche se ho fatto solo 3 uscite (e mezzo) invece di 5 ho comunque fatto 62km circa.
oggi lungo di 25km. stanca morta, passo ancora poco costante, tra salite e vento faccio a fatica a tenere sempre lo stesso ritmo, per non parlare della stanchezza. comunque la buona notizia e' che ho fatto 25km in 2h28' ad una media di 5'56''. l'ultimo 25km che avevo fatto durante la preparazione alla maratona di venezia, l'avevo concluso in 2h51' con una media di 6'40'' quindi in fondo qualcosa di buono lo sto facendo. l'unica stronzata che ho fatto e' stata di provare (un esperimento) ad uscire senza acqua. dal km 18 ho sofferto come una bestia. mi sono fermata al km 21 per comprare da bere ma era ormai tardi e per gli ultimi km mi sono letteralmente trascinata. quindi, come mi succede sempre, la seconda meta' e' stata molto piu' lenta della prima, nonostante nella prima ci fossere le odiate salite.
domani parto, sempre che mi facciano partire: hanno previsto un temporale orribile e chissa' che succede con i voli. cmq dovrei andare a Durham a trovare amici. Li ho lavorato un anno ed e' stato un bel periodo. resto li fino a giovedi e ovviamente mi porto le scarpette: c'e' una campagna stupenda li' attorno e ne approfitto per fare due belle uscite.
l'allenamento va piuttosto bene e anche se ho fatto solo 3 uscite (e mezzo) invece di 5 ho comunque fatto 62km circa.
oggi lungo di 25km. stanca morta, passo ancora poco costante, tra salite e vento faccio a fatica a tenere sempre lo stesso ritmo, per non parlare della stanchezza. comunque la buona notizia e' che ho fatto 25km in 2h28' ad una media di 5'56''. l'ultimo 25km che avevo fatto durante la preparazione alla maratona di venezia, l'avevo concluso in 2h51' con una media di 6'40'' quindi in fondo qualcosa di buono lo sto facendo. l'unica stronzata che ho fatto e' stata di provare (un esperimento) ad uscire senza acqua. dal km 18 ho sofferto come una bestia. mi sono fermata al km 21 per comprare da bere ma era ormai tardi e per gli ultimi km mi sono letteralmente trascinata. quindi, come mi succede sempre, la seconda meta' e' stata molto piu' lenta della prima, nonostante nella prima ci fossere le odiate salite.
domani parto, sempre che mi facciano partire: hanno previsto un temporale orribile e chissa' che succede con i voli. cmq dovrei andare a Durham a trovare amici. Li ho lavorato un anno ed e' stato un bel periodo. resto li fino a giovedi e ovviamente mi porto le scarpette: c'e' una campagna stupenda li' attorno e ne approfitto per fare due belle uscite.
Commenti
Per l’uscita, direi che hai avuto davvero una pessima idea a partire per un lungo senza acqua… mai più mi raccomando eh! :-)
Il ritmo dai, viste le difficoltà del percorso, il vento, la sete e tutto il resto, è buono. Forza, che metti fieno in cascina!
Allora, buon viaggio e buon soggiorno a Durham… ma dove cavolo è? :-)
durham e' a nord-est (molto diverso pero' dal nostro nord-est), poco piu' giu' di newcastle. mettero' presto delle foto e vi faro' vedere che posto meraviglioso e' (anche se viverci...due palle!!)
Ok attendo le foto della verde Durham… :-)
la faccenda del bere e' vera e non e' vera
dipende molto dal fisico che si ha
chi fa skyrunner e ultratrail lo sa bene
importante è ere ma proprio un allenamìtore tanto tempo fa mi disse di imparare a sposare pian piano la misura del bere...
infatti riuscii in maratona a cominciare a bere piccoòle dosi solo dopo 15km
quindi bisogna vedere gli allenamenti che fai.. ovvio che in gara non si puo' improvvisare ma il tutto va provato ... se ti senti disidratata ecc se fa troppo caldo ecc. certe cose vengono meno... se lo fai pian piano in allenamento coem spesso succede che per 10 15 km non si trova uan fpontanella allora....
forza e avanti Monica !
ciao
Questo inverno anche io ho fatto il tuo stesso esperimento, 26 km senza nulla.Mai più..c'è un decadimento mostruoso e le sensazioni sono terribili negli ultimi km..
Se parto per un giro di quel chilometraggio mi faccio una bella bevuta prima, anche senza aver lo stimolo della sete, poi mi tiro dietro mezzo litro d'acqua per tamponare.
Capitolo decadimento seconda parte: Perchè non provi a suddividere idealmente il tragitto in due? fino a metà ti risparmi andando a 6'05/6'10"..poi provi a far la seconda metà a 5'50/5'55".Serve per abituare il corpo a non cedere,e a finire in crescendo.
Ogni tanto sono riuscito nell'impresa di aver lo split positivo :-)
in allenamento è difficile che mi porti qualcosa da bere ma se trovo delle fontanelle nel tragitto ne aprofitto. In gara faccio le mezze e bevo ai 10 km, in maratona bevo poco ma ad ogni 5 km, in allenamento se proprio non bevo mi porto qualche liquido energetivo, ma inizierò anch'io a portarmi la borraccetta con una piccola cintura, questo per i lunghi.
Ciao Nick