8 gennaio 2008

settimana 1 - maratona di padova/padova marathon


english text in comment link


due giorni fa, qui a northampton - ma, ho iniziato la preparazione per la mia quarta maratona, quella di padova che si terra' il 27 aprile. mancano quindi 16 settimane. tante ma in realta' non abbastanza :-)


quest'anno ho deciso di dare una svolta ai miei allenamenti e di mettere da parte la mia solita routine alla quale mi ero ormai assuefatta e che non produceva grandi tempi ne' interessanti miglioramenti. una routine basata sul tentativo di non infortunarsi piu' che sulla possibilita' di diventare leggermenti piu' veloci. cosi' con l'aiuto di un amico virtuale, sto cercando di uscire da quello che in inglese si chiama la 'comfort zone'.

i primi due allenamenti sono stati piuttosto duri ed era proprio da molto tempo che non sentivo la stanchezza dopo un'uscita. l'altro ieri esercizi per la stabilita' muscolare (ora mi fa male praticamente TUTTO!) e poi 30' di corsa tranquilla. ed e' qui la differenza: mentre per me 'tranquilla' voleva dire 6'30'' ora vuol dire 5'45''. so che col tempo (forse un mesetto) mi sembrera' facile ma ora....

oggi ripetute in salita. in 2 anni e qualcosa di allenamenti ci avro' provato un paio di volte e poi ho sempre mollato. stavolta ci voglio provare seriamente. mentre andavo su sentivo il cuore pompare al massimo e l'adrenalina salire....questo per le prime 4/5 ripetute, dopo di che l'unico persiero era quello di finire, di portare a termine quella uscita quasi diabolica. mi sento forte pero' e molto carica. mi sta sicuramente facendo bene il cambio di regime, se non altro sul morale :-)

da qualche settimana ho un sogno nel cassetto, o come dice il mio amico virtuale, un obbiettivo: quello di provare a qualificarmi per boston. questo vuol dire portare giu' il mio tempo da 4:36 di ora a 3:45....ci vorra' tempo...ma magari prima dei miei 40 anni!!

4 commenti:

Monica ha detto...

POST - TRANSLATION

2 days ago, here in northampton - ma, i started training for my 4th marathon, padova (april 27th). it's 16 weeks from now. a lot but not enough :-)

this year i've decided to change the way i train. i had got so used to it that i never felt tired anymore and my times didn't improve as much as i wanted. with the help of a virtual friend i'm now working towards getting stonger and faster. i want to get OUT of my comfort zone.

the first two sessions were hard but at least i felt tired at the end of them. i started with some exercices to strengthen my core and then i went out for an easy 30min run. and that's the point. whereas once 'easy' was a 10:30 min mile run now it's going to be a 9:30. quite a change i know, but it's going to happen slowly. now everthing seems hard but in a month i'll feel stronger.

today hill work. in the 2 and half year of my running i think i attempted hill work twice. this time i'm determined to put in the hard work. today, while running uphill i felt my heart and the adrenaline pumping. this for the first 4/5 times then i just looked forward to the end of the session :-) i feel strong now though and very energetic. this change is doing me well at least mood-wise.

i have had a dream in the last few weeks (or, as my virtual friend says, a goal): to qualify for boston, which means take my time from 4:36 down to 3:45. it will take time but maybe...before i turn 40 :-)

Andrew ha detto...

Hi Monica,

Congrats on kicking off the new year with a training plan! Forgive the pun but you're a few steps ahead of me... logging into fetch right now to put a plan in place!

Andrew

Monica ha detto...

hi andrew, how are you? are you going to do raheny 5 miles?

Andrew ha detto...

Yes, I'll be in Raheny, a chance to beat my rubbish 5 mile PB!! Then off the Brussels for a 10K... need to keep the races coming, it's the only way I'll stick to my training plan.. I can be soooooo lazy!!