settimana 3 - l'estate irlandese

il mio garmin oggi segnava ben 20 gradi; c'e' il sole, la gente in spiaggia che gioca con il cane o che cerca di abbronzarsi. insomma e' scoppiata l'estate irlandese che forse, se tutto va bene, durera' una settimana! mi sto forse lamentando? neanche un po'...si sta benissimo, e con il sole il verde irlandese e' un altro verde, piu' brillante pieno di mille sfumature. in realta' da quando sono via dall'italia mi sono accorta che, dato che il sole non c'e' sempre, non lo do' per scontato e me lo godo al massimo quando c'e', ogni raggio, stile 'miracolo a milano'!! ha davvero un altro valore quando non e' sempre presente. tra qualche ora vado fuori - il sole ci sara' ancora che qui va via tardi tardi - a prendere una birra con simone in un pub con i tavolini fuori e lungo il canale :))

ora simone sta facendo il suo lungo. io l'ho fatto all'ora di pranzo. 18.80km ad una media di 5'58'' anche se non so quanto sia accurato. il fatto e' che oggi ho sofferto la sete. non ho mai l'acqua con me se corro sotto le 2 ore ma non ho calcolato che oggi fa piu' caldo del solito e come una scema non ho neanche portato soldi con me. ad un certo punto, verso il km 12-13 ero cosi' assetata che avrei fermato tutti quelli che vedevo con una bottiglia d'acqua. sono stata anche tentata di fermare qualcuno e farmi dare un paio di euro, ma poi ho desistito. al km 15 pero' ho visto un pub e mi ci sono fiondata dentro. ho stoppato il garmin. ho aspettato un paio di minuti prima che qualcuno si accorgesse di me e poi mi sono finalmente dissetata con una pinta di....acqua dal rubinetto :) quando sono uscita del pub ho riattivato il garmin o per lo meno cosi' mi e' sembrato. invece no e me ne sono accorta un po' di tempo dopo, devo aver fatto almeno 500-800m. poco male direte voi. si. in una situazione normale. non in un 'lungo' quando ogni centimetro conta....non vedevo l'ora di arrivare a casa, di finire e portare a casa questi 18km. e invece no, ho dovuto fare quasi 1km in piu'!!! quando sono arrivata a casa ho scaricato i dati su sporttracks che mi dice 17.97km ad una media di 6'12''. boh, a me era sembrato di essere andata un pochino piu' veloce. scarico i dati su motionbased e mi da tutt'altro. mi dice 18.80km ad una media di 5'58''. ha forse calcolato quel pezzo in cui il garmin era spento? e' forse ancora piu' preciso di sporttracks?? boh!

comunque, con questi 18km ho raggiunto 50km settimanali!!

martedi' ho fatto una sessione di salite: 10x100m .... non mi sono sentita troppo affaticata e forse come fatdaddy non ho trovato la collina giusta. la prossima settimana ne attacco una che mi sembra moooolto ripida. vedremo.... in tutto 8km a 6'08'
mercoledi: easy 7km a 5'34''
giovedi: ripetute - 10 x 200m (rec 100m di passo, 100m di corsa). totale 10km a 5'53''
sabato: easy 7km a 5'28''