10 aprile 2008

the power of three

su questo numero di runners world uk c'e' un'articoletto che dice che la chiave per un buon allenamento e' avere in mente tre obbiettivi di gara:

obbiettivo da sogno: l'obbiettivo che puoi raggiungere se il dio della corsa veglia su di te durante la gara

obbiettivo principale: cioe' il tempo per cui ti sei allenato

va bene anche cosi': una sorta di piano B se le cose vanno male in gara

mi piace l'idea e vorrei provarci. giocate con me e datemi i 3 obbiettivi per padova. su dai!!

15 commenti:

giampiero ha detto...

obiettivo da sogno: sotto le 3h30
obiettivo possibile: arrivare bene e senza crampi, anche intorno alle 4 h

va bene così: poterti finalmente conoscere e riportare a casa un tuo autografo..ehehehe

bibe ha detto...

obbiettivo da sogno: arrivare sotto le 3:30', con finale in progressione. Per realizzarlo si devono verificare una serie infinita di coincidenze astrali...

obbiettivo possibile: seguire i pacer delle 3:45' fino al 30mo km, per poi aumentare progressivamente l'andatura. Se i pacer tengono un ritmo leggermente più veloce, le 3:40' scarse potrebbero essere alla mia portata.

va bene anche così: finire la mia prima maratona correndo dalla partenza all'arrivo. Nelle altre due, per motivi diversi, ho camminato per lunghi tratti.

Mathias ha detto...

Allora Moni..vediamo un pò..
Valutando le tue prestazioni ed essendo molto realista, provo ad azzardare
- Ipotesi sogno(ma come faccio a sapere qual'è il tuo sogno?..diciamo il massimo realizzabile : sotto le 4h10, che significa andare per tutti i 42 a meno 5'56"..

-Ipotesi possibile:hai fatto l'ultimo lunghissimo a 6'03 se non sbaglio, con quel pit stop, una connemara splendida: per me farai tra i 4h10 e i 4h20" (una forbice tra 5'56" e 6'10" di media), considerando anche magari un eventuale calo finale

-Ipotesi va bene lo stesso: Battere in ogni caso il tuo record, i 4h36'.. Diciamo che non morirebbe nessuno finissi nella forbice 4h20'/4h30".. ma dovresti incappare in una crisona.

Dovessi scommettere, io punto sulla centrale e mi sbilancio in un pronostico esatto alla Cristian.4h14'58".Segnatelo

albertozan ha detto...

Bello sto gioco, sono valutazioni che ho fatto anch'io nelle 2 maratone che ho corso. Cmq.:
obbiettivo da sogno: 3h59'59''
obbiettivo possibile: 4h04'30''
obbiettivo che va cmq bene: 4h15'59''...bisogna puntare in alto vai Monica!!
pronostico:4h14'35''...sono più ottimista di Mathias :)))

bibe ha detto...

Allora non ho capito: il gioco era di farti sapere i nostri obiettivi per Padova, o di indovinare il tuo tempo e proporre gli obiettivi per te?

Monica ha detto...

giampi - tu 6 fuori!
bibe - non si sa mai nella vita...le coincidenze astrali posso sempre capitare :-)
mathias e alberto - mi sono segnata i pronostici eh eh

Monica ha detto...

bibe - mi sono accorta che non era chiaro scusa. diciamo che mi va bene entrambi, quindi alberto vogliamo anche il pronostico per te stesso...perche' lo sappiamo che verrai a padova!!!!!!!!!!!!!!!!

bibe ha detto...

A questo punto aspetto anch'io i pronostici di Alberto per se stesso, e la conferma che verrà a Padova, così stavolta ci si trova a chiacchierare con calma.
Nel frattempo, provo a indovinare i tuoi tre obiettivi: da sogno (sotto le 4:10'), possibile (sotto le 4:20') e il "ripiego", un sub-4:30' che sarebbe comunque un personale con ampio margine. Se non sarà una giornata caldissima (mi pare di capire che ultimamente in Irlanda faccia abbastanza freschino...) scommetterei per un 4:12'30".

margantonio ha detto...

io farò il pronostico per te solo negli ultimi giorni, per scaramanzia.
con grande probabilità potresti avere qualche amico al fianco negli ultimi km.
tra l'altro una mia amica non dovrebbe correre ad un ritmo molto differente del tuo.
ciao
antonio

Nick.12 ha detto...

Io l'ho detto che Giampy è fuori...hihihihih
Per mè:
Sogno 2h58m
Principale 3h11m
Va bene anche così: 3h22m

Per tè:
Sogno 3h58m
Principale 4h04m
Va bene anche così 4h12m


Ciao Nick

giampiero ha detto...

Monica, non mettermi in cattiva luce con i tuoi amici blogger, poi pensano che sono veramente matto.

Questa mattina terremoto ai castelli romani, speriamo voglia significare uno stravolgimento in bene delle mie prestazioni..

Messaggio per nick.12 , su quali basi pensi che sono fuori? non vorrai mica credere a monica spero?

Ti metterò nei miei blog preferiti, così cambi idea.

Daniele ha detto...

Obiettivo da sogno: 3:59:00

Obiettivo possibile: 4:14:00

Va bene anche così: 4:29:00

Con l'ultimo saresti un minuto pieno sotto le 4:30, con il possibile sotto le 4:15 e con il sogno sotto le 4 ore...

Pronostico: 4:14:44

Nick.12 ha detto...

Pronostico x Monica:

4h 12m 35s

E vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Ciao Nick

Guido ha detto...

evitare di sostituire lampadine! (dio che sofferenza)

Monica ha detto...

guido, tu non sai quanto ti ho pensato in questi giorni. mi sembra quasi impossibie! ora pensa a guarire ....e poi perche' non ti unisci a noi a padova? hai ancora 2 settimane!