5 febbraio 2008

settimana 5 - decisioni


allora, come al solito stamattina avevo messo la sveglia alle 6 per andare a correre ma fuori soffiava un vento della madonna e dato che sento l'influenza arrivare ho deciso di andare stasera sperando che il tempo sia piu' clemente (gia' ora il vento si e' calmato notevolmente!).

voi lo sapete che faccio una fatica boia ad uscire la sera, pero' ho avuto una sorta di illuminazione, un'epifania (avere un'epifania a dublino credo sia il massimo eh eh) e ve la racconto. quindi sedetevi, armatevi di pazienza e pensate ad un commento intelligente da fare!

oltre che a velocizzarmi grazie agli allenamenti sto cercando di farlo anche abbassando la percentuale di massa grassa. il mio BMI e' 22. vorrei portarlo giu' a 20 ma se continuo a mangiare cosi' ben presto arrivo a 50 eh eh!!

il periodo del giorno in cui mangio di piu' e' tra le 5 e prima di cena quindi e' qui che l'epifania joyciana entra in gioco. se riuscissi ad andare a correre nel pomeriggio coprirei proprio il momento di assalto al cibo e prenderei due piccioni con una fava....anzi 3 perche' potrei svegliarmi alle 7-7.30.

ho bisogno pero' del vostro aiuto amici podisti e non.....come faccio ad arrivare a casa la sera e non sprofondare nel divano sommersa da pane e nutella??????? qual'e' il vostro segreto???

4 commenti:

Mathias ha detto...

Io sto seguendo qualche consiglio che mi ha dato Simone sul suo blog..lì parlava di alimentazione a zona..semplicemente per me è colazione molto abbondante dove son presenti latte com musli, fette biscottate con marmellata..noci e frutta fresca. Questo mi da senso di sazietà fino a mezzogiorno, ove faccio uno spuntino con un frutto o una verdura cruda (tipo carota)..così poi approdo al pranzo. Riesco a contenermi un pò dato il senso di pienezza. A metà/tardo pomeriggioa, ancora un frutto e cena leggera.. il tutto senza badare a misurar le calorie
Riassumendo. Colazione abbondante e varia e 5 occasioni durante il giorno in cui mangiare..
Correggetemi se sbaglio. Sto provando da due settimane e son già calato qualcosa..considera che ero fermo col peso da un anno(e nonostante tutti i km che ho fatto!!)

Daniele ha detto...

E’ una bella domanda… ad esempio io sono ancora qui in ufficio e ci starò ancora un po’.. e poi perché dovrei andare al freddo a correre? Invece di pensare solo alla cena ed al mio divano? Intanto è una domanda che da questa settimana dovrò pormi…….. :-)

Cmq l’anno scorso mi rispondevo “perché poi sarai ricompensato da quello che vivrai a New York” e funzionava…. Avevo una volontà di ferro e ne è valsa la pena, sono stato davvero ricompensato. Monica, pensa alle belle sensazione che vivrai fra 11 settimane… e al fatto che se vai la sera la mattina dormi un’ora in più… Poi io pensavo anche alle belle sensazioni post corsa, erano un buon incentivo ad andare e non farmi impigrire…

Ma lo sai che non sono mai andato presto presto la mattina prima del lavoro? Qui a Milano ho già capito che sarà un casino la sera, quindi io penso dovrò fare il tuo ragionamento all’opposto…. Perché dovrei spararmi una levataccia alle 6? Please, help me….. :-)

Ho scritto tantissimo… Devo essere un po’ stanco… Giornata di lavoro impegnativa e non ancora finita……

Monica ha detto...

mathias - io guardo le calorie oltre che agli elementi nutritivi e uso un ottimo database! il mio problema e' che ho sempre fame e mangerei 80 volte al giorno se non mi controllo

daniele - proprio perche' sono motivata che correre la sera mi 'spaventa': delle volte ci sono eventi che non si possono controllare e il rischio e' di dover saltere l'uscita. se invece la faccio al mattino qualsiasi cosa succeda la mia uscita l'ho fatta....non so se mi spiego?! forse no....milano sara' caotica, si. ma magari trovi un percorso piu' tranquillo che il centro

runners per caso ha detto...

ciao Monica
io consigli commenti non ne ho.. beh dirai allora che voi da me?
no niente a me sembra dalle foto che tu sia dimagrita da uan prima foto che avevo visto.
io non so darti consigli su questo, difficile che io andavo a correre la mattina, ma ora sono io che non riesco ad avere le motivazioni giuste per correre visto che dopo in prima serata sono a lavoro e se ho corso prima dopo sto male.. un casino
ma ho provato il discorso sensazione fame
sei sicura che sia davvero fame?
uan cosa: se riesci a metterti in testa che hai continuamente fame proprio perche' mangi pane e nutella allora .. sarai a buon punto. Io non mangio piu' coem prima ma pur mangiando pochissimo (ma malissimo lo ammetto) sono ingrassata eprche' non corro.
che casino che siamo vero?
beh uan cosa: trova stimoli che ti facciano correre e soprattutto stimoli che seppur rimanendo sul divano fai uan cosa.. NON COMPRARE NUTELLA !!!
io faccio cosi, non compro nulla che possa finire in due ore.. eh eh
ciaoo