tag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post371304729403758545..comments2023-10-30T08:50:49.022+01:00Comments on pensieridicorsa: settimana 11 - finitaUnknownnoreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-67187039145535121112008-03-25T23:58:00.000+01:002008-03-25T23:58:00.000+01:00Monica, lascia in pace il cronometro e i tempi.......Monica, lascia in pace il cronometro e i tempi....corri solamente senza pensare troppo alla maratona che verrà e forse riuscirai a fare un bel tempo.......<BR/>ho l'impressione che questi allenamenti che fai ti provocano stress e ti stanchi più del dovuto......dai tempo al tempo e vedrai che coglierai i frutti quanto meno tela aspetti......<BR/>ciao........Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-17672402335288776472008-03-25T20:01:00.000+01:002008-03-25T20:01:00.000+01:00Margantonio..ma tu corri in 2h38"!!Complimenti inn...Margantonio..ma tu corri in 2h38"!!<BR/>Complimenti innanzitutto, credo però che per te sia normale correre il lunghissimo ad un andatura più lenta di 20 sec del ritmo gara, sicuramente ci farai il medio vicino al ritmo gara.<BR/>Ma nel caso di Monica, per la sua andatura, il ritmo gara è pressochè simile al lunghissimo, mentre il medio può essere più vicino al ritmo della mezza.<BR/>POi hai ragione a dire che da soli è terribile fare il lungo, è strano pure che lei non trovi compagni di corsa, forse li interroga in storia italiana e tutti scappano!!!<BR/><BR/>In bocca al lupo per Treviso, ammazzali tutti!!giampytechttps://www.blogger.com/profile/08879924877771035994noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-91745125776881646242008-03-25T19:25:00.000+01:002008-03-25T19:25:00.000+01:00in questa infinita serie di risposte al tuo post u...in questa infinita serie di risposte al tuo post un po' di risposte le hai già avute ma ci metto anche il mio 50 cents:<BR/>affrontare il lunghissimo in solitario può essere molto palloso e a rischio di stufarsi, io in genere programmo o faccio in modo di capitare in qualche gruppetto almeno per la prima parte, non importa se il ritmo è più lento di quello che sarebbe il mio ideale.<BR/>una seconda nota è quella che ti hanno già indicato altri: il lunghissimo va affrontato ad andatura ben più lenta di quella della gara, per farti un'idea io vado circa 30'' meno veloce rispetto a quello che potenzialmente correrò in gara.<BR/>...e la prossima volta non riporre tante aspettative nell'allenamento affrontalo rilassata...<BR/>antoniomargantoniohttps://www.blogger.com/profile/06592445933480501925noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-13502198775965810192008-03-24T17:19:00.000+01:002008-03-24T17:19:00.000+01:00Auff...Fatto !!CiaoooooAuff...Fatto !!<BR/><BR/>CiaoooooMarcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-88845072429158716532008-03-24T14:06:00.000+01:002008-03-24T14:06:00.000+01:00Monica non buttarti giù: stai correndo molto e, an...Monica non buttarti giù: stai correndo molto e, anche se a te sembra di aver recuperato, magari non è così e la fatica che hai fatto oggi (anche se non hai fatto tutti i km che volevi) ti servirà comunque in maratona. Dormici su e vedrai che la prossima volta ti sentirai meglio!!Cristinahttps://www.blogger.com/profile/04556623570758372428noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-80969488636171971672008-03-24T13:38:00.000+01:002008-03-24T13:38:00.000+01:00ok e' arrivata...Ti rispondo piu' tardi....E' 'na ...ok e' arrivata...<BR/>Ti rispondo piu' tardi....<BR/>E' 'na cosa lunga come ti dicevo...<BR/>la faro' a pancia piena ;-)<BR/><BR/>CiaooooooooooooMarcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-13836984513675598832008-03-24T13:34:00.000+01:002008-03-24T13:34:00.000+01:00avevo sbagliato e lo avevo mandato ad un altro mar...avevo sbagliato e lo avevo mandato ad un altro marco :-) ti ho mandato una email. fammi sapere se ti e' arrivatamonicahttps://www.blogger.com/profile/02305788726884247960noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-74220934155962919762008-03-24T13:32:00.000+01:002008-03-24T13:32:00.000+01:00Oooops...mica e' arrivato nulla sai... !!Oooops...<BR/>mica e' arrivato nulla sai... !!Marcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-46792482960845869842008-03-24T13:17:00.000+01:002008-03-24T13:17:00.000+01:00marco - grazie per il consiglio. mi piacerebbe cap...marco - grazie per il consiglio. <BR/>mi piacerebbe capirci qualcosa. ti ho mandato un messaggio privato su adrenaline, con il mio indirizzo email.monicahttps://www.blogger.com/profile/02305788726884247960noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-1277024218425418642008-03-24T13:08:00.000+01:002008-03-24T13:08:00.000+01:00Ciao Monica,se mi permetti un consiglio : il lungh...Ciao Monica,<BR/>se mi permetti un consiglio : il lunghissimo-lento in vista della <BR/>maratona va' corso a ritmo, come dice<BR/>appunto l'etimologia della parola,<BR/>a ritmo piu' lento di come dovrai<BR/>correre la tua maratona.<BR/>E' palloso, lo so', specie se corri<BR/>da sola; io quando lo facevo, se <BR/>stavo da solo mi munivo di un<BR/>lettore mp3 e via...<BR/>Pensa mi son fatto da solo pure<BR/>i lunghissimo x il Passatore, <BR/>gara di 100 km....<BR/><BR/>Daje nun molla'...<BR/><BR/>Un salutone<BR/><BR/>P.S. Se vuoi capire e sapere <BR/>qualcosa circa cio' che si dibatte<BR/>nel Forum di Adrenaline, te lo posso<BR/>spiegare, ma dovresti darmi l'autorizzazione ad inviarti una<BR/>mail, se hai un indirizzo....<BR/>E' una storia lunga, lunga... e poco carina....<BR/><BR/>AriciaooooooMarcaureliohttps://www.blogger.com/profile/14532160993540451288noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-85579539097464209022008-03-24T10:18:00.000+01:002008-03-24T10:18:00.000+01:00Mi sembra che hai le idee chiare, quindi ieri era ...Mi sembra che hai le idee chiare, quindi ieri era solo una giornata storta e basta, ne capitano sempre e non bisogna demoralizzarsi. Attestati quindi a 6' al km, prova a fare i 35 a quel ritmo, ma parti a 6 e arriva a 6, non partire più forte, comunque sarebbero 4h10, magari li facessi io..<BR/>Buona Pasquetta!!giampytechttps://www.blogger.com/profile/08879924877771035994noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-43238841072096538022008-03-24T09:47:00.000+01:002008-03-24T09:47:00.000+01:00volevo anche dire che nelle ultime settimane ho fa...volevo anche dire che nelle ultime settimane ho fatto un 20km a 5'56'' un 25km a 5'57'' un 25km a 5'52'' e ieri un 26km a 6'07. questo conferma 2 cose: <BR/>1) quello che diceva simone<BR/>2) che in realta' non e' che non riesco a tenere il passo attorno a 5'55''. che differenza c'e' tra un 25km e un 26km? probabilmente ero stanca e non c'ero di testa.<BR/>cmq domenica mantengo la mia 'tattica' dei 6' e quel che sara' sara'. per me i miglioramenti ci sono, dato che l'anno scorso di questi tempi il lungo piu' lungo e' stato un 28km a 7'49'' <BR/><BR/>inutile cercare di prevedere cosa succedera' a pd. quello che voglio ora e' completare il lunghissimo domenica: da 32 a 35km. vedo sul momento.monicahttps://www.blogger.com/profile/02305788726884247960noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-11656834393663062562008-03-24T09:32:00.000+01:002008-03-24T09:32:00.000+01:00giampi - in realta' la prima maratona era andata d...giampi - in realta' la prima maratona era andata davvero male per problemi intestinali. se tutto fosse andato bene prob. avrei finito attorno alle 4h40'. sento che posso far meglio di cosi'. lo scopo delle 4 ore e' stato tale solo per gli allenamenti. so che per questa maratona di padova mi avvicinero' alle 4h15' se tutto andra' bene. poi per la prossima mi preoccupo di sfondare il muro delle 4h. detto questo, il ragazzo che mi allena dice che in realta' le 4h sono alla mia portata.<BR/><BR/>simo - hai ragione. devo solo imparare a non abbattermi<BR/><BR/>mathias - e' quello che cerchero' di fare domenica per i 35km. cerchero' un passo attorno ai 6' e non tentero' progressioni a meno che non senta di poterlo fare.monicahttps://www.blogger.com/profile/02305788726884247960noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-23247148504642298972008-03-24T00:54:00.000+01:002008-03-24T00:54:00.000+01:00Moni visto che abbiamo gli stessi tempi(e primati)...Moni visto che abbiamo gli stessi tempi(e primati) mi sento di dirti che l'obbiettivo delle 4 ore(che equivale a 5'40"/km per la precisione!!) non è alla portata per questa maratona del 27 aprile. Prova a rallentare i ritmi dei lunghi, non di molto dieci secondi, portali a ridosso dei 6'/km, così dovresti aver più equilibrio e finire regolare. Potrebbe essere anche un obbiettivo da maratona. Chiudere entro le 4h13" i 6'/km..cioè ti sto svelando le mie intenzioni viennesi :-)Mathiashttps://www.blogger.com/profile/06423752133149272905noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-17679299672886443422008-03-24T00:27:00.000+01:002008-03-24T00:27:00.000+01:00come ti dicevo anche di persona un lungo/lunghissi...come ti dicevo anche di persona un lungo/lunghissimo praticamente a ritmo maratona e' un allenamento impegnativo. Io al max al ritmo vicino alla maratona ne facevo uno ogni 3 settimane. Tu ne stai facendo uno ogni weekend, il tuo faticare in questi allenamenti, unito al fatto che quest'anno stai facendo un miglioramento molto marcato, mi fa dire che i tuoi problemi sui lunghi/lunghissimi siano assolutamente normali!!!<BR/><BR/>In pratica stai facendo una race da 30km tutti i weekend!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-52040919003176366142008-03-23T22:56:00.000+01:002008-03-23T22:56:00.000+01:00Mokina..ma kome? mi sballi così il lungo? Forse ha...Mokina..ma kome? mi sballi così il lungo? Forse hai corso forte quei 14 km in settimana, forse eri stanca , forse questo e forse quello. Ogni volta è come la prima volta, ci si alza , si esce e può succedere di tutto, basta saperlo e sapere che c'è sempre un'altra possibilità. Se vuoi fare la maratona in 4h sappi che dovrai correrla a 5'45 circa, quindi ben al di sotto del tuo ritmo di oggi. Forse dovresti porti l'obbiettivo di correre al ritmo delle 4h30 di Venezia e quindi fare i lunghi al ritmo gara e cioè a 6'30 e vedere se riesci ad allungare nei km finali e arrivare intorno ai 6'10 6'15. Se ti riesce facile questo nel lungo finale che vuoi fare, allora nella maratona di Padova potresti azzardare a partire a 6'20 e poi vedere dopo i 30 km. Hai migliorato un 'ora dalla prima maratona a quella di Venice, altri 30' sono tanti, accontentati di fare un piccolo miglioramento e poi è difficile che da ottobre tu sia riuscita a migliorare la soglia di così tanto da permetterti di fare questo tempo.<BR/>Non devi abbatterti, devi solo calibrare meglio il tuo ritmo.<BR/>Un bacio e a presto.giampytechttps://www.blogger.com/profile/08879924877771035994noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-37773839562643625222008-03-23T21:37:00.000+01:002008-03-23T21:37:00.000+01:00Fare il lungo praticamente a ritmo maratona è un o...Fare il lungo praticamente a ritmo maratona è un ottimo stimolo allenante, e ovviamente ti dà la massima tranquillità che - se porti a termine la maggior parte delle uscite senza grossi problemi - finirai la maratona nel tempo previsto, o anche prima. Di contro, hai che se le cose non girano proprio tutte nel verso giusto, potresti fare davvero parecchia fatica, soprattutto nei lunghi più... lunghi. Fossi in te, cercherei di non demoralizzarmi e vedrei nell'uscita da 35 un ottimo modo di confermare che quella di oggi è stata semplicemente una giornata storta.<BR/>In bocca al lupo per questa settimana, dimentica in fretta il lungo di oggi e cerca di fare bene le uscite che hai in programma.bibehttps://www.blogger.com/profile/06719061288061290578noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-65867764620710797232008-03-23T20:33:00.000+01:002008-03-23T20:33:00.000+01:00bibe - ieri sera non sono uscita in previsione del...bibe - ieri sera non sono uscita in previsione del lungo. sono andata a letto alle 10!! mi sono svegliata alle 6.30, colazione ad occhi chiusi e tornata a letto fino alle 8.30. alzata, preparata bene, ho bevuto ecc.... a me sembrava tutto perfetto :( evidentemente NO!monicahttps://www.blogger.com/profile/02305788726884247960noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8530479220997059633.post-81613793958923567922008-03-23T20:30:00.000+01:002008-03-23T20:30:00.000+01:00Ciao Monica, e buona Pasqua!Per quanto può valere ...Ciao Monica, e buona Pasqua!<BR/>Per quanto può valere la mia poca esperienza in merito... non devi pensare di buttare gli allenamenti fatti durante la settimana per un lungo che non "esce" come vorresti. Ci sono una serie di altri motivi per cui possono non girare le gambe, molto spesso dovuti anche all'alimentazione (un'uscita di un'oretta a stomaco vuoto la si può fare abbastanza tranquillamente, ma un lungo di tre ore no di certo!).<BR/>Il numero consistente di lunghi da programmare durante la preparazione di una maratona serve anche a provare, per esempio, l'alimentazione pre-gara, l'idratazione durante il lungo, ecc. - oltre al semplice fatto di "stare sulle gambe" per un certo numero di km e/o di ore.<BR/>Cerca di approfittare del lungo di 35 km per evitare gli eventuali errori che puoi aver fatto oggi, e soprattutto evitali il giorno della gara.bibehttps://www.blogger.com/profile/06719061288061290578noreply@blogger.com